Сегодня:
|
Кармен Идет В Колледж 2 / Carmen Goes To College 2 (DVDRip) Сексуальная студентка Кармен устраивается на подработку в местный массажный салон. Это оплачивает счета, пока недобросовестный детектив не прекратит ... Кармен Идет В Колледж / Carmen Goes To College (DVDRip) Невинная красотка Кармен идет в колледж и быстро познает, что вещи немного страшнее, чем она ожидала. Встретившись с настоящей реальностью жизни в ... |
Рaзделы
- Главная
- Аудиокниги
- Видео Уроки
- Документальные фильмы
- Программы
- Авто литература
- Аквариум
- Военная техника и Оружие
- Детектив и Роман
- Детям
- Духовная литература
- Журналы
- Здоровье
- История и Политика
- Классика
- Компьютер
- Кулинария
- Культура и Искусство
- Научно-популярная
- Охота
- Рыбалка
- Рукоделие
- Сад - Огород
- Собака и Кошка
- Спорт
- Справочники
- Строительство
- Техника
- Учебники
- Фантастика
- Хобби
- Экономика
- Электроника
- Энциклопедии
- Эротические Игры
- Эро Фотосессии
Интересное
Популярное
Интересное
Ваша реклама!
Наши партнеры
Эротические Игры
Реклама
Авторизация
Подписка на Новости:
Мы ВКонтакте
Это интересно
Опрос
Как грузиться наш сайт?
Реклама
Популярные тэги
audiobook Download e-book ebook FB2 mp3 netfact.org Английский язык Аудиокнига Боевая фантастика Видеокурс Документальный фильм История Мастер-класс Мистика Научно-популярная литература Подшивка журнала Самые Сборник Современная проза Фантастика Энциклопедия боевик детектив здоровье литература материалы обучение попаданцы приключения программирование психология роман серия собрание сочинений справочник триллер учебные фото фэнтези
Новое - Эро Фото
Реклама
Реклама
Счетчик
В любом деле рано или поздно рождается свой Коперник. В бодибилдинге таким "ниспровергателем основ" оказался никому не известный культурист Стюарт МакРоберт. Он создал принципиально новую методическую систему, совершившую революцию в любительском бодибилдинге! Достаточно сказать, что сам Джо Уайдер оценил труд МакРоберта как сенсацию. После выхода книги в 1991 году, она переиздавалась 6 раз! Методическое пособие Стюарта МакРоберта справедливо расценивают как "библию" любого начинающего культуриста.
Список книг:
Думай! Бодибилдинг без стероидов!
Думай! 2
Большая рука
Руки Титана
Жми лежа 180 кг
Основным критерием отбора книг в рейтинг была ПОЛЬЗА ДЛЯ АТЛЕТА, которую он может от нее получить.
В нашем ТОПЕ только самые лучшие 10 книг:
1. «ДУМАЙ!» ИЛИ СУПЕРТРЕНИНГ БЕЗ ЗАБЛУЖДЕНИЙ (Вадим Протасенко)
2. КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ «КАЧАЛКИ» («Доктор Любер»)
3. «СУПЕРТРЕНИНГ» (Майк Ментцер)
4. INSTRUTION BOOK FOR BODUBUILDING (Chris Aceto)
5. АНАБОЛИК РЕВЮ (Юрий Бомбела)
6. ВСЕСТОРОННЕЕ РУКОВОДСТВО ПО РАЗВИТИЮ СИЛЫ (Фредерик Хэтфильд)
7. СУПЕРПРИСЕДАНИЯ: КАК НАБРАТЬ 30 ФУНТОВ МЫШЦ ЗА 6 НЕДЛЬ (Штроссен Рэндалл)
8. АНАТОМИЯ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН (Фредерик Делавье)
9. «АНТИ-МАКРОБЕРТ» (Фалеев Алексей)
10. «ДУМАЙ! БОДИБИЛДИНГ БЕЗ СТЕРОИДОВ» (Стюарт МакРоберт)
В наше время развитие мускулатуры стало важным по двум основным причинам. Во-первых, было научно доказано, что чем больше у вас мышечной массы и меньше жира, тем дольше вы будете оставаться здоровым человеком. Возможно, что к занятиям фитнессом вас подтолкнуло тщеславное желание иметь красивое мускулистое тело. Но в результате, кроме этого, вы получите более сильную и выносливую сердечно-сосудистую систему, здоровый и спокойный сон, бьющую через край жизненную энергию, полноценную половую жизнь.
Список книг:
1. Идеальный Пресс
2. Идеальные Мышцы Груди и Плечевого Пояса
3. Идеальные Мышцы Рук
4. Бодибилдинг. Тренировка Мышц Живота
5. Бодибилдинг. Тренировка Ног и Таза
6. Плоский живот за 3 минуты в день
Серия книг "Шахматный университет" адресована самому широкому кругу любителей шахмат. Публикуемый материал содержит работы знаменитых гроссмейстеров, сборники шахматных партий турниров и матчей, программы подготовки шахматистов-разрядников, многое другое.
Для Вас видеокурс "Программа YOUR FIT HOME". У каждого есть шанс стать таким, каким он хочет быть. И разница лишь в алгоритме действий, которому ты будешь следовать. Если алгоритм верный- у тебя есть все шансы достичь своей цели. Если алгоритм плохой или его вообще нет- ты обречен на провал.
- более 50 самых эффективных упражнений в домашних условиях для снижения жировой прослойки, набора мышечной массы и увеличения силовых показателей. «Не нужно делать все подряд и то, от чего не будет толка! Вы будете выполнять только самые эффективные упражнения, что даст вам максимальный результат за минимальный срок. К каждому упражнению есть видеоинструкция».
- готовые и уже проверенные программы тренировок (комплексы упражнений), которые позволят вам правильно и результативно тренироваться с первого дня, не тратя времени на выполнение бесполезных тренировочных комбинаций.«В курсе представлено 10 тренировочных программ, в зависимости от того, какое оборудование у вас есть. Вы можете заниматься с гантелями, либо с собственным весом (при использовании автомобильного троса) или с тренировочными кольцами «your fit» (новинка)».
- эффективные планы питания, с конкретными примерами дневного меню, которые в совокупности с верными тренировочными комплексами, позволят максимально быстро снижать жировую прослойку и набирать мышечную массу.Питание влияет на достижение результата, как минимум, на 50%.
- получив результат, тренируясь в домашних условиях, вы подадите пример своим близким, в том числе детям, что станет мотивацией и для них.Пусть ваш ребенок видит в вас пример.
- первый видимый результат вы получите уже через 1-2 месяца тренировок (при добросовестном и правильном следовании программам тренировок и планам питания). Это подтвердило абсолютное большинство участников курса.
Тренировочная зона - Книжная серия посвящена продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения.
Список книг:
Донцов А. - Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки - 2015.
Кавадло Д. - Чистая сила - 2017.
Кавадло Д., Кавадло Э. - Уличные тренировки. Городской воркаут - 2017.
Кавадло Эл - Подтянитесь! Уличный фитнес. Руководство для воркаутеров - 2016.
Кавадло Эл - Сила без границ - 2016.
Манганиелло Д. - Эволюция. Как сломать ментальные стены и построить совершенное тело - 2017.
Уэйд Пол - Тренировка заключенных. Книга 1 - 2010.
Уэйд Пол - Тренировка заключенных. Книга 2 - 2011.
Уэйд Пол - Тренировка заключенных. Книга 3. Супер FAQ - 2011.
Уэйд Пол - Тренировки без железа и тренажеров. Калистеника - 2015.
Уэйд Пол - Тренировочная зона 1. Секретная система физических тренировок - 2014.
Уэйд Пол - Тренировочная зона 2. Продвинутые техники физических тренировок - 2014.
Уэйд Пол - Тренировочная зона 3. Взрывная калистеника - 2016.
Уэйд Пол - Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок - 2013.
Хэнкин Дж. - Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость - 2016.
Цацулин П. - Гиревой тренинг. Уникальная методика тренировки с гирями Павла Цацулина - 2015.
Цацулин П. - Система русских силовых тренировок - 2017.
Следуйте представленным в этих книгах программам, вы быстро разовьете силу и выносливость. В книгах собраны упражнения, программы тренировок и рекомендации. Чтобы получить сильные мышцы и подтянутую, стройную фигуру, вам потребуется подвесной тренажер, позволяющий использовать для тренировок вес вашего тела.
Рассматривается первое пилотное исследование, непосредственно доказавшее, что йога способствует укреплению костей, оказывает положительное влияние на пораженные артритом суставы, способствуя их смазыванию изнутри и усиливая движение питательных веществ как в суставной жидкости, так и в самом хряще. Оно же выявило дополнительные преимущества йоги для людей пожилого возраста с остеопорозом.
Для широкого круга читателей.
Список книг:
1. Лорен Фишмен, Эллен Солтонстолл. Йога при остеопорозе
2. Лорен Фишмен, Кэрол Эрдмен. Йога для спины
3. Бобби Кленнелл. Йога для здоровья груди
4. Бретт Стюарт, Джейсон Уорнер. 5 килограммов мышц через 7 недель
5. Бретт Стюарт. 10 километров через 7 недель
6. Фредерик Делавье, Майкл Гандил. Анатомия силовых тренировок для женщин
7. Бадди Ли. Тренировки со скакалкой
8. Лили Чоу, Кеннет Люн. Тренировки с подвесными ремнями
Как избавиться от боли - подборка книг, где читатель найдет уникальную методику кандидата медицинских наук Игоря Анатольевича Борщенко.
Игорь Анатольевич Борщенко - кандидат медицинских наук, нейрохирург, специалист в области лечения заболеваний позвоночника и спинного мозга, член общества нейрохирургов, член Международного общества "Спинной мозг" (ISCOS), соучредитель и член общества "Спинной мозг". Специалист клиники "Ортоспайн", разработчик позиционной гимнастики - система "Умный позвоночник", опирающейся на космические реабилитационные технологии. Методика уникальна по своей простоте и доступности. Она годится для всех, кто страдает заболеваниями опорно-двигательной системы, для больных, получивших травму или перенесших операцию на позвоночнике и суставах, для тех, кто испытывает боли в спине, в руках и ногах. Ее можно рекомендовать офисным работникам, водителям и туристам, пожилым и малоподвижным людям.
Список книг:
5 минут изометрических упражнений.fb2
Болит шея – что делать.fb2
Большая книга упражнений для спины.fb2
Болят руки – что делать.fb2
Изометрическая гимнастика для занятых людей.fb2
Как вернуть молодость суставам.fb2
Как избавиться от боли в суставах ног.fb2
Как избавиться от боли в суставах рук.fb2
От болей в ногах и руках.fb2
Позвоночник без боли.fb2
Поясница без боли.fb2
Самые важные упражнения для женщин.pdf
Система «Живая осанка».fb2
Спина. Лучшие методики.fb2
Суставы без боли.fb2
Умная шея.fb2
Уникальная гимнастика «Умная вода».fb2
Чтобы спина не болела.fb2
Шея без боли.fb2
Сборник книг по Бодибилдингу. Эти книги о том, как за короткое время человеку любого возраста, пола и физических кондиций стать обладателем красивого тела, обрести силу, выносливость и при этом не потерять свое здоровье.
Список книг:
1. Оксана Усольцева | Бодибилдинг. Книга-тренер (2014) PDF
2. Иван Бельский | Системы эффективной тренировки. Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг (2002) PDF
3. Владимир Моргунов | Бодибилдинг без стероидов (2009)FB2
4. Рэй Клерк | Бодибилдинг. Силовые упражнения и планы тренировок (2014) PDF
5. Дмитрий Борькин (сост.) | Бодибилдинг для ленивых (2004) PDF
6. Курт Брунгардт | Бодибилдинг. Тренировка ног и таза (2003) PDF
7. Дмитрий Силлов | Бодибилдинг, фитнес, аэробика без стероидов, тренера и спортзала (2012) PDF
8. Алексей Ятленко | Фруктовый бодибилдинг. Как нарастить массу на сыроедении (2014) PDF
9. Стюарт МакРоберт | Думай! Бодибилдинг без стероидов! (1997) RTF
10. С. Рублев (ред.) | Бодибилдинг для начинающих (2003) DJVU
11. Валентин Чингисов | Бодибилдинг, атлетизм для всех (2009) DJVU
12. Азиз "Zyzz" Шавершян | Библия Зизза по Бодибилдингу (2011) PDF
1000 футбольных клубов, Главные враги в футболе и еще много коллекционных книг, в которых описываются самые необычные, захватывающие и увлекательные факты о спорте. Большое количество фотографий и индивидуальное оформление каждой книги делают серию "Подарочные издания. Спорт" лучшим подарком.
Список книг:
1000 лучших футбольных клубов мира - Лёзэ Ж. - 2017
The Mamba Mentality. Философия моей игры - Брайант К. - 2021
Билет в один конец. Истории о любви к жизни, людям и своему делу - Розов В. - 2018
История мотоцикла. От первых моделей до спортивных байков - Хаммонд Р. - 2022
Кроссовки. История мирового безумия - Коррал Р., Френч А., Кан Х. - 2019
Мотоцикл. Классическая энциклопедия гонщика - Хаф Дэвид - 2021
Мужик с топором. Абсолютная беспощадность к себе - Кочергин А. - 2018
"Спартак". Рекорды, события, факты. Подарок болельщику к 95-летию клуба - Матвеев А. Ю. - 2017
Неизданное. Авторизованный фотоальбом от семьи Мохаммеда памяти его смерти - Мохаммед Али - 2017
Чистое небо Дакара - Анастасия Нифонтова - 2021
Книги одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станут незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам.
Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера.
Хотите ли вы стать звездой бодибилдинга мирового уровня или просто решили привести в порядок отдельные группы мышц и усилить их рельефность, советы культуриста №1 в мире будут интересны и чрезвычайно полезны.
Список книг
Книга 1. Введение в бодибилдинг
Книга 2. Программы тренировок
Книга 3. Упражнения
Книга 4. Соревнования
Книга 5. Здоровье, питание и диета
Энциклопедия "Бодибилдинг" позволит всем познакомиться с искусством совершенствования своего тела, не выходя из-за рабочего стола. Изучив теорию, вы сможете перейти к практике в настоящем спортивном зале, причем под руководством опытного мастера — директора фитнес-центра "Марк Аврелий", знаменитого гладиатора Владимира Турчинского, более известного как Динамит. В компьютерной энциклопедии заложены видеоуроки, где Динамит объясняет и показывает упражнения, а также даны рекомендации по правильному питанию и история самых знаменитых культуристов мира.
Диск будет интересен начинающим и профессиональным спортсменам, а также всем, кто интересуется бодибилдингом и хочет сделать свою фигуру совершенной.
На диске представлены лучшие энциклопедии по бодибилдингу:
Культуризм энциклопедия
Большая энциклопедия бодибилдинга
Энциклопедия бодибилдинга
Обучающее видео
Эта книга - первое отечественное издание, раскрывающее в популярной форме с использованием большого фактологического материала обобщающие сведения истории возникновения и развития культурных традиций, духовных принципов и богатейшего технического арсенала различных стилей, направлений и школ восточных боевых искусств.
Посетители сайта NetFact.Org – Для Вас видеокурс «Стретчинга на каждый день» с Ольгой Янчук - Все 15 выпусков!
Первые уроки стретчинга мы получаем в школе — вспомните упражнения на растяжку на физкультуре! Но когда строгий физрук остается за порогом спортзала, эту науку мы быстро забываем. А ведь с возрастом мышцы становятся менее эластичными и требуют большего разогрева перед нагрузками. Чтобы растяжка вошла в привычку, Ольга Янчук разработала программу «Стретчинг на каждый день». Неважно, какой образ жизни вы ведете — часами сидите за монитором или усиленно напрягаете мускулы в спортзале — для нормальной работы мышц и суставов растяжка необходима всем. Не стоит думать, что тренировка обязательно должна быть долгой. Одно занятие «Стретчинга на каждый день» длится всего 13 - 14 минут. «Если у вас есть время, тренировку можно удлинить, комбинируя разные уроки», — говорит Ольга Янчук, инструктор «ЖИВИ!» по стретчингу и суставной гимнастике. Выполнять комплекс Ольга Янчук рекомендует дважды в день: с утра уроки стретчинга помогут взбодриться, вечером снимут напряжение. «Некоторые движения можно повторять в течение дня: несложные наклоны и скручивания улучшат кровообращение и расслабят мышцы спины», — объясняет Ольга Янчук.
Кому подойдут уроки «Стретчинга на каждый день»
Упражнения в уроках стретчинга рассчитаны на людей любого возраста, комплекции и спортивной подготовки. «Выполняя комплекс, важно ориентироваться на свои ощущения: если чувствуете дискомфорт, ослабьте усилия или вовсе пропустите упражнение, — говорит Ольга Янчук. — Если комплекс кажется слишком простым, выполняйте каждое движение на 30-40 секунд дольше».
Заскучать не успеете: в каждом уроке стретчинга собрано 8-10 новых упражнений на разные группы мышц.
Каких результатов можно достичь с уроками «Стретчинга на каждый день»
Регулярные занятия стретчингом улучшают гибкость, осанку и настроение. «Элементы суставной гимнастики в этом комплексе позволяют избавиться от застойных болей в поясничном и шейном отделе позвоночника. Эффект будет заметен уже через 3-4 недели», — говорит Ольга Янчук.
Уроки стретчинга полезны и тем, кто занимается фитнесом всерьез: всего за 15 минут растяжка снимет мышечную боль и поможет расслабиться после тренировки.
Содержание:
01. Профилактика боли в плечевых суставах и верхнем грудном отделе
02. Программа для поясницы
03. Проблемы шеи
04. Проблемы позвоночника. Увеличение его гибкости
05. Как правильно приседать и поднимать тяжести
06. Здоровье и гибкость позвоночника
07. Остеохондроз позвоночника, работа с грудным отделом
08. Работа с позвоночником. Нижний отдел крестец и поясница
09. Профилактика остеохондроза
10. Зарядка для всего тела
11. Работа со спиной
12. Укрепление нижней части спины, растяжка ягодиц и ног
13. Упражнения на все тело: бедра, ягодицы, спину, поясницу, шею..
14. Закрепление основных моментов практики, все тело.
15. Основные моменты практики , работы суставов, позвоночника, всего тела
Гимнастика для лица и спины. Идеальное лицо и королевская осанка за 3 недели.
Из чего состоит 3-недельный PRO курс:
Гимнастика для лица
30 упражнений для лица (9 новых!)
Углубленная теория по каждому упражнению
Детальный разбор самых частых ошибок
Гимнастика для спины
Разминка для всего тела на каждый день
3 комплекса для всех мышц спины и отделов позвоночника
Привычка держать спину ровно за 3 недели
Мотивация и лайфхаки
Питание
Уход за волосами
Секреты гимнастики для лица
Растяжка
Формирование здоровых привычек
Стать сильнее, выносливее, крепче, набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, повысить гибкость, развить чувство равновесия и координацию движений, увеличить быстроту реакции, приучить себя к трудолюбию и терпению – какие бы цели вы перед собой ни ставили при посещении спортзала, результатом всегда хочется видеть собственную отменную физическую форму. В основе этого лежат различные упражнения, правильная комбинация которых позволит вам обрести красивое и здоровое тело. Надо отдавать себе отчет, что упражнения следует подбирать индивидуально, учитывая особенности своего организма и уровень физической подготовки. От этого во многом будет зависеть, как быстро вы добьетесь желаемых результатов и избежите травм.
Книги, позволят как самостоятельно, так и при непосредственной помощи тренера составить комплекс, подходящий только для вас. В них вы найдете не только упражнения на все группы мышц, но и предостережения, рекомендации и множество советов, благодаря которым тренировки станут результативными и будут приносить удовольствие.
Список книг:
1. Донцов А. - Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки (PDF)
2. Пушкина В.Н., и др. - Силовой тренинг. История, основы, тренировка. (PDF)
3. Фалеев А. В. - Силовые тренировки. Избавься от заблуждений. (FB2)
4. Сэндлер Д. - Силовая тренировка. Понятные детальные инструкции базовых упражнений с иллюстрациями (DjVu)
Крав-мага - израильский армейский рукопашный бой, созданный в 1948 году и по праву заслуживший звание самой эффективной системы самообороны в мире. Крав-мага (в переводе с иврита "контактный бой") - система рукопашного боя, нацеленная не на спортивный поединкок, а на реальное силовое противодействие с несколькими вооруженными противниками. За годы развития крав-мага доказала свою эффективность на поле боя и на улице. Крав-мага - самая популярная система самообороны в мире на сегодняшний день.
Содержание:
1. Общие принципы освобождения от захватов.mp4
2. Захват за шею спереди.mp4
3. Методика обучения освобождениям от захватов.mp4
4. Захват за шею сбоку.mp4
5. Захват за шею спереди со смещением.mp4
6. Захват за шею сзади со смещением.mp4
7. Захват хедлок.mp4
8. Захват хедлок – продолжение.mp4
9. Упражнение на отработку захватов.mp4
10. Захват гильотина.mp4
11. Захват гильотина – продолжение.mp4
12. Захват гильотина - продолжение 2.mp4
13. Захват тайский клинч.mp4
14. Удушающий захват сзади.mp4
15. Удушающий захват сзади – продолжение.mp4
16. Мата леон.mp4
17. Мата леон - освобождение броском.mp4
18. Мата леон - подводящие упражнения.mp4
19. Захваты за одежду.mp4
20. Захваты за волосы.mp4
21. Медвежий хват.mp4
22. Медвежий хват – продолжение.mp4
23. Защита от прохода в ноги.mp4
Это не просто книга о крав-мага, а скорее учебное пособие по ее применению в реальных жизненных ситуациях. Техники, описанные в книге, обучат читателя тому, по каким сценариям могут развиваться различные ситуации с применением насилия. Издание состоит из четырех частей: первая рассматривает удары и блоки, вторая – сценарии с вооруженным нападением, третья – рукопашные схватки, в которых они происходят, четвертая – броски и захваты. Эта книга не для тех, кто ищет самоутверждения и справедливости. Она для тех, кто хочет максимально эффективно обезопасить себя и свою семью.
Крав-мага - израильский армейский рукопашный бой, созданный в 1948 году и по праву заслуживший звание самой эффективной системы самообороны в мире. Крав-мага (в переводе с иврита "контактный бой") - система рукопашного боя, нацеленная не на спортивный поединкок, а на реальное силовое противодействие с несколькими вооруженными противниками. За годы развития крав-мага доказала свою эффективность на поле боя и на улице. Крав-мага - самая популярная система самообороны в мире на сегодняшний день.
Федерация крав-мага Украины и ее президент Антон Фарб представляют онлайн-курс "Приемы и техники крав-мага", состоящий из пяти модулей: "Ударная техника", "Освобождения от захватов", "Защита от ножа", "Бой лежа" и "Угрозы ножом и пистолетом". Курс был записан во время восьмого инструкторского курса Федерации крав-мага Украины в 2021 году.
Первый модуль курса "Приемы и техники крав-мага". В первом из четырех модулей курса вы познакомитесь с ударной техникой крав-мага: удары руками, ногами, локтями и коленям. В модуле представлены принципы крав-мага, перечислены уязвимые места на человеческом теле. Мы разберем виды ударов и защиты от них. Отдельно разобраны методика преподавания крав-мага, подводящие, корректирующие и закрепляющие упражнения. Модуль предназначен как для студентов, начинающих изучение крав-мага, так и для тренеров, претендующих на звание инструктора крав-мага.
Содержание:
001 Принципы крав-мага. Уязвимые места.mp4
002 Дистанция. Стойки. Упражнение Зеркало.mp4
003 Коррекция потери равновесия.mp4
004 Упражнение Расческа.mp4
005 Методика преподавания. Прямой удар.mp4
006 Двойка.mp4
007 Подводящие и корректирующие упражнения.mp4
008 Реакция на неожиданное нападение.mp4
009 Имитация стресса. Учебный нокаут.mp4
010 Корректирующие упражнения.mp4
011 Прямой удар ногой.mp4
012 Работа с дистанцией.mp4
013 Фингерджеб.mp4
014 Удар коленом и клинч.mp4
015 Удар коленом – продолжение.mp4
016 Удар молоток.mp4
017 Упражнение Восьмерка.mp4
018 Удары локтями.mp4
019 Связка локоть-колено.mp4
020 Упражнение Поводок.mp4
021 Отработка ударов локтями.mp4
022 Упражнение Толкушки.mp4
023 Упражнение Лифт.mp4
024 Прямой топчущий удар.mp4
025 Топчущий удар в колено.mp4
026 Боковой топчущий удар.mp4
027 Хук и оплеуха.mp4
028 Чинджеб.mp4
029 Удар рукой в пах.mp4
030 Удар предплечьем и сваливание.mp4
031 Лоу-кик.mp4
032 Лоу-кик и подводящие упражнения.mp4
033 Мидлл и хай-кик.mp4
034 Инстинктивная защита.mp4
035 Перехват инициативы.mp4
036 Упражнение Треугольник.mp4
037 Подготовка к спаррингам.mp4
Путь от бессилия к абсолютному владению своим телом. Исчерпывающий набор знаний, упражнений и секретов калистеники! Отбрось все вопросы раз и навсегда, получив этот пакет не имеющей аналогов по объему охватываемой информации!
Данный комплект включает ВСЕ 10 УРОВНЕЙ от новичка до профессионального атлета системы Boost Your Power.
Что внутри:
— Иллюстрации и подробное описание техники каждого упражнения;
— Грамотно составленные схемы тренировок как с оборудованием, так и без него;
— Уникальный дизайн и оформление программ;
— Продуманная структура для быстрого взаимодействия;
— Крайне эффективные авторские упражнения;
— Бесценный закрепленный на практике опыт и знания в построение мышц и развитии их функциональности.
Copyright © 2011-2023 NetFact.Org Все права защищены
