Скачать книги бесплатно

Сегодня:
Групповая свингер оргия французов (Video XXX)
Несколько французских пар познакомились по интернету и договорились встретиться в арендуемой квартире, чтобы обменяться партнерами и впервые ...
Полировка горячей жены / Hotwife Rubdown (DVDRip)
Нет ничего более захватывающего, чем наблюдать за тем, как ваша горячая жена наслаждается декадентским наслаждением с головы до пят, ее великолепные ...
Карта сайта Контакты Главная
Upgrade to Turbo Upgrade to Turbo
Скрыть рекламный блок

Интересное

Upgrade to Turbo

Календарь

«    Декабрь 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 

Интересное

Upgrade to Turbo

Наши партнеры

Архив новостей

Декабрь 2024 (27)
Ноябрь 2024 (171)
Октябрь 2024 (167)
Сентябрь 2024 (146)
Август 2024 (153)
Июль 2024 (116)

Реклама

Реклама

Авторизация

Подписка на Новости:

Введите Ваш EMAIL:

Реклама

Реклама

Это интересно

Upgrade to Turbo
Реклама

Опрос

Какие жанры книг вы читаете?


Интересное

Upgrade to Turbo

Реклама

Реклама

Реклама

Реклама

Счетчик

Flag Counter
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 1-12-2024, 15:44

Избавьтесь от дискомфорта в области спины и шеи, забудьте про головные боли, обретете ровную осанку и легкость движения на авторском курсе "Здоровая спина"

Для кого данный курс:
1. Для новичков в фитнесе, которые не знают с чего начать
2. Для людей, с сидячим образом жизни и дискомфортом в области спины и шеи
3. Для людей, имеющих различные проблемы со спиной - грыжи, протрузии, остеохондроз, сколиоз (без воспалительных процессов) и желающих безопасно тренироваться
4. Для тех, кто активно занимается стретчингом или силовыми тренировками и хочет себя обезопасить от различных травм спины
5. Для тех, кто в первую очередь при занятии фитнесом думает о своём здоровье
6. Для людей, у которых есть проблемы с осанкой и подвижностью спины

Тренировки могут быть как самостоятельными занятиями, так и хорошим дополнением к силовым и стретч-тренировкам, чтобы обезопасить спину от различных травм и болевых ощущений

Вам подходит если Вы хотите добиться таких же результатов, как наши ученики
- Уменьшились/прошли боли/дискомфорт в спине
- Стала меньше болеть голова и затекать шея
- Больше энергии и меньше усталости
- Исправилась осанка, легче держать спину ровно
- Повысилась гибкость
- Появилась "легкость и воздушность" движений
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 1-12-2024, 15:22

Данный курс, длительностью в 4 недели, способен исправить все эти пункты и дать ещё много плюсов сверху. Для выполнения данной программы, тебе не нужно ничего, кроме собственно веса, желания и небольшого пространства. 4 недельная программа, построена от простого к сложному и нацелена на то, чтобы улучшить функциональные кондиции твоего тела и здоровья, а вместе с ними и свое качество жизни.

- Было ли у тебя такое, что после быстрого подъёма по лестнице, этаж эдак на десятый, тебе требовалось некоторое время, чтобы прийти в себя?
- Испытываешь ли ты сложности в завязывании шнурков или в элементарном чесании спины самостоятельно?
- Или быть может, взяв свою девушку или ребёнка на руки, все тело начинало предательски трястись, а руки разгибаться?

Если ты ответил "да" хотя-бы на один из этих вопросов, то это сигнал о том, что в твоей жизни нужно что-то менять, а именно, привести твою физическую форму в порядок.

Бонус: РАСТЯЖКА
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 1-12-2024, 15:18

Для Вас "Здоровые колени. Практический курс". Пока не заболят, мы о них не беспокоимся. Те из вас, кто усердно трудится в спортзале, много гуляет или бегает на улице, совершают за день от 10000 до 20000 шагов.

Каждый шаг - сгибание-разгибание в коленном суставе. Представьте, сколько сгибаний-разгибаний колена совершается за год?
В погоне за спортивными показателями, здоровьем и хорошим внешним видом мы упускаем из внимания "ТО" нашей
обслуживающей системы - опорно-двигательного аппарата.
А при этом проблемы с коленным суставом занимают первое место или до 30% от всех травм и заболеваний ОДА.
Зачастую эти проблемы возникают от "неправильного использования" нашего организма и у тех, кто мало двигается.

Программа:
В курсе собрано все самое необходимое:
базовая анатомия колена
как происходят травмы сустава
что способствует травмам
основные факторы риска
есть ли связь с артрозом
необходимые условия для нормального функционирования коленного сустава
пассивная и активная стабилизация
взаимосвязь с тазобедренным суставом и голеностопом

Что вы получите по итогам
Если вы не тренируетесь, курс поможет вам разобраться с принципами укрепления коленей и взять на вооружение примеры готовых тренировочных комплексов. Тренировки можно выполнять дома, используя инвентарь из подручных средств.

Те, у кого уже есть собственный план тренировок, найдут для себя в курсе "фишки", которые помогут сделать их тренинг более безопасным и эффективным.
АвторАвтор: admin | ДатаДата: 27-10-2024, 11:56

Иконы спорта в 58 книгах - Серия, в которой собраны лучшие автобиографии самых известных личностей в спорте.
Известные игроки, тренеры рассказывают все о себе и своем пути к победе.
Серия будет интересна не только фанатам, но и каждому, кому нужна мотивация к победе.
АвторАвтор: admin | ДатаДата: 23-10-2024, 09:40

Популярные боевые искусства существуют не только в виде серьезных противоборствующих техник, и во многих из них есть стили, которые изначально разрабатывались как единоборства. Виды контактных методик, которые сегодня относятся к спорту, в мире исчисляют десятками, некоторое и них описан в этих книгах из серии Единоборства мира.

Список книг:
Ван ЧжанЮань - БаГуаЧжан, Стиль Чэн - 2007.pdf
Го ЮнТай - ХуЦюань, стиль тигра - 2009.pdf
Го ЮнТай - ШэЦюань, стиль змеи - 2008.pdf
Дудукчан И. - Традиционный Винчунь. Наследие мастера Ип Мана - 2010.pdf
Нескородев С.Н. - Вин Чунь. Блокирующие техники - 2011.pdf
Нескородев С.Н. - Вин Чунь. Техника работы на манекене - 2011.djvu
Одзава Ясухиро - Айкидо. Тайдзюцу и владение оружием - 2007.pdf
Нескородев С.Н. - Ударная техника Вин Чунь - 2011.djvu
Цзянь ФуСинь - ТайЦзиЦюань стиль Ян - 2005.pdf
Чан Юлун - Секреты Вин Чунь. Вьетнамское направление Нгуен Тэ Конга - 2007.pdf
Чан Юлун - Секреты Вин Чунь. Юнчуньцюань - стили и направления - 2006.pdf
Чэнь Юлян - ТайЦзиЦюань стиль Чэнь - 2005.pdf
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 19-10-2024, 13:09

Посетители сайта NetFact.Org – Для Вас сборник из 13 книг - По системе спецназа.
Одним из главных отличий реальных боевых систем единоборств от их спортивных разделов является насущная потребность в поддержании постоянно высокого уровня готовности применить свои знания и навыки.
В отличие от спортивных состязаний, когда точно известны даты и сроки, к которым необходимо достичь пика физической, технической и эмоциональной готовности, потребности реальных боевых единоборств в первую очередь заключаются в достижении и поддержании постоянно высокого уровня готовности вступить в бой и одержать победу над любым противником.
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 18-10-2024, 10:40

Искусство единоборств в 6 книгах от Марка Тедески - Эти книги содержат уникальные сведения по основополагающими теориями строения тела человека, принятыми в западной и восточной медицине, о фундаментальных принципах и технике искусства атаки, общие принципы и техника борьбы в партере, применяемые мастерами боевых искусств и взятого на вооружение большинством школ боевых единоборств.

Список книг:
Искусство бросков: Практическое руководство
Искусство захватов. Практическое руководство
Искусство владения оружием: Практическое руководство
Искусство атаки. Практическое руководство
Искусство борьбы в партере. Практическое руководство
Анатомия для исцеления и боевых искусств
АвторАвтор: Lonewolf | ДатаДата: 17-10-2024, 19:14

Серия книг о боевых искусствах, о мастерах боевых искусств о тех, кто практикует эти боевые искусства и успел достичь определенного уровня. О тех кто практикует специальные комплексы техник и приемов для самозащиты. За много тысячелетнюю историю развития человечества способы и методы наносить ущерб окружающим систематизировались и оформились в самые разнообразные виды, подвиды и разновидности единоборств. Разобраться них очень сложно. Например, только в одном Китае насчитывается больше 1000 различных школ, стилей и направлений. Но по географическому признаку можно выделить: восточные единоборства, европейские и отечественные боевые искусства, а также все остальные. В этой серии вы можете прочитать и про восточные и про европейские и про отечественные боевые искусства и о их мастерах.

Список книг:
Айкидо и китайские боевые искусства. Том I. Фундаментальные взаимоотношения. Тетсутака Сугавара, Лю Чжиан Син. 2000.pdf
Айкидо и китайские боевые искусства. Том II. Айкидо и тренировки с оружием. Тетсутака Сугавара, Лю Чжиан Син. 2000.pdf
Акватлон. Спорт боевых пловцов. Островский И. 2007.djvu
Боевая добродетель. Секреты боевых искусств Китая. Маслов А. А. 2004.fb2
Боевая школа Брюса Ли. Книга 1. Приемы самообороны.pdf
Боевая школа Брюса Ли. Книга 2. Основной курс тренировок.pdf
Боевая школа Брюса Ли. Книга 3. Совершенствование техники.pdf
Боевая школа Брюса Ли. Книга 4. Освоение приемов для мастера.pdf
Боевая школа Брюса Ли. Книга 5. Философия и дух бойца. М. Уехара. 2004.fb2
Боевые искусства и оружие древней Кореи. Санг Х. Ким. 2002.pdf
Бокс. Тренировки чемпионов. Бэкман Б. 2006.fb2
Борьба дзюдо первые уроки. Маслов А. 2006.fb2
Вива бокс! Атилов А. 2005.fb2
Восемь упражнений цигун. Ван Лин. 2003.fb2
Гибкость в боевых искусствах. Чой Сунг Мо. 2003.fb2
Гун-Фу. Работа с предметами. Синельник Ю. 2003.pdf
Да Цзе Шу-искусство пресечения боя. Сенчуков Ю. Ю. 1996.djvu
Джиу-джитсу. Боевое искусство самураев. Радишевский Е. 2003.pdf
Джиу-джитсу. Современная техника древнего боевого искусства. Агафонов Г. 2003.pdf
Динамика ударов ногами. Кадочников А.А. 2003.djvu
Домашний спортзал для занятий боевыми искусствами. Майк Янг. 2005.djvu
Древнекорейская оздоровительная гимнастика таньчжон хохыппоп. Сун Чой. 2002.pdf
Древние боевые искусства Окинавы. Патрик и Юрико Маккарти. 2001.djvu
Капоэйра. Мачадо А. 2003.pdf
Кик-боксинг лоу-кик. Атилов А.А., Глебов Е.И. 2002.pdf
Классические тексты дзэн. Маслов А.А. 2004.fb2
Круги на воде. Окинавское кобудо в совремённой жизни. Хорев В. 2001.pdf
Кэндо - путь меча для начинающих. Мастер Чой. 2005.fb2
Ниндзюцу - искусство невидимок. Факты, легенды, техники. Донн Ф. Дрэггер. 2002.pdf
Нунчаку. Техники для мастера. Фумио Демура, Ден Айвен. 2003.pdf
Основы таиландского бокса. Сагат Ной Коклам. 2003.pdf
Поединок в тайландском боксе. Сагат Ной Коклам. 2003.pdf
Преподавание боевых искусств. Путь Мастера. Санг X. Ким. 2003.pdf
Психологическая подготовка к рукопашному бою. Кадочников А.А. 2003.fb2
Путь воина. Секреты боевых искусств Японии. Маслов А. 2004.fb2
Растяжка, сила, ловкость в боевой практике. Санг X. Ким. 2002.pdf
Рукопашный бой для начинающих. Кадочников А.А. 2003.pdf
Син-И. Китайский внутренний бокс. Роберт У. Смит, А. Питтман. 2002.pdf
Скоростно-силовая подготовка в боевых искусствах. Чой Сунг Мо. 2003.fb2
Современный бокс. Атилов А. 2003.fb2
Специальные методы самообороны в практике боевых искусств. Чой Сунг Мо. 2003.fb2
Специальный армейский рукопашный бой. Кадочников А.А., Ингерлейб М. Б. 2003.pdf
Таиландский бокс для начинающих. Сагат Ной Коклам. 2004.fb2
Тайский бокс. Конвишер И.Б. 2006.pdf
Тайцзицюань. Искусство гармонии и метод продления жизни. Ван Лин. 2003.fb2
Танцующий феникс. Тайны внутренних школ ушу. Маслов А. А. 2003.fb2
Твой защитник нож. Ножи от А до Я. Ингерлейб В., Хорев В. 2001.pdf
Тонфа. Основы боевых техник. Фумио Демура.2002.pdf
Тонфа. Техники для мастера. Тодаши Ямашита. 2003.pdf
Тхэквондо для начинающих. Чой Сунг Мо. 2005.fb2
Филиппинская боевая система Жирон Арнис Эскрима. Антонио Е. Сомеро. 2002.djvu
Хапкидо. Корейское искусство самообороны. Скотт Шоу. 2002.pdf
Шаолиньское ушу. Е. Чертовских, Е. Глебов. 2002.fb2
Шаолиньцюань для начинающих. Е. Чертовских, Е. Глебов. 2004.fb2
Шин Каге-Рю. Японская тотальная боевая система. Робин Р. Рилли 2001.pdf
Школа бокса для начинающих. Атилов А.А. 2005.pdf
Японский меч. Десять веков совершенства. Хорев В. 2003.pdf
АвторАвтор: admin | ДатаДата: 8-10-2024, 11:14

Тренировочная зона - Книжная серия посвящена продвинутым техникам тренировок с собственным весом для развития предельной силы и мышц. В книге даются упражнения для укрепления мышц пальцев и кистей, позвоночника, шеи, предплечья, икр и ступней, а также всестороннего развития суставов, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения.

Список книг:
Донцов А. - Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки - 2015.
Кавадло Д. - Чистая сила - 2017.
Кавадло Д., Кавадло Э. - Уличные тренировки. Городской воркаут - 2017.
Кавадло Эл - Подтянитесь! Уличный фитнес. Руководство для воркаутеров - 2016.
Кавадло Эл - Сила без границ - 2016.
Манганиелло Д. - Эволюция. Как сломать ментальные стены и построить совершенное тело - 2017.
Уэйд Пол - Тренировка заключенных. Книга 1 - 2010.
Уэйд Пол - Тренировка заключенных. Книга 2 - 2011.
Уэйд Пол - Тренировка заключенных. Книга 3. Супер FAQ - 2011.
Уэйд Пол - Тренировки без железа и тренажеров. Калистеника - 2015.
Уэйд Пол - Тренировочная зона 1. Секретная система физических тренировок - 2014.
Уэйд Пол - Тренировочная зона 2. Продвинутые техники физических тренировок - 2014.
Уэйд Пол - Тренировочная зона 3. Взрывная калистеника - 2016.
Уэйд Пол - Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок - 2013.
Хэнкин Дж. - Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость - 2016.
Цацулин П. - Гиревой тренинг. Уникальная методика тренировки с гирями Павла Цацулина - 2015.
Цацулин П. - Система русских силовых тренировок - 2017.
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 8-10-2024, 10:30

Работая по системе Пилатес, вы не только скорректируете осанку, но и укрепите мышцы всего тела, научитесь осознанно управлять ими. А прекрасное самочувствие вам гарантировано!

-20 минут в день
-тренировки без оборудования
-только плавные движения
-для любого возраста и уровня тренированности
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 8-10-2024, 10:12

Эта программа предназначена для людей, которые хотят укрепить мышцы и придать им тонус.

Олег Кукумань.
В спорте с 6 лет. КМС по плаванию. Закончил университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта.
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 8-10-2024, 09:49

Многие хотят улучшить гибкость и сесть на шпагат, тренируясь дома. Именно для таких людей я создала обучающий пакет тренировок по растяжке. Тренируясь каждый день, Вы сможете стать более эластичными и подтянутыми.
АвторАвтор: Lonewolf | ДатаДата: 7-10-2024, 11:36

Для Вас видеокурс "Программа YOUR FIT HOME". У каждого есть шанс стать таким, каким он хочет быть. И разница лишь в алгоритме действий, которому ты будешь следовать. Если алгоритм верный- у тебя есть все шансы достичь своей цели. Если алгоритм плохой или его вообще нет- ты обречен на провал.

- более 50 самых эффективных упражнений в домашних условиях для снижения жировой прослойки, набора мышечной массы и увеличения силовых показателей. «Не нужно делать все подряд и то, от чего не будет толка! Вы будете выполнять только самые эффективные упражнения, что даст вам максимальный результат за минимальный срок. К каждому упражнению есть видеоинструкция».

- готовые и уже проверенные программы тренировок (комплексы упражнений), которые позволят вам правильно и результативно тренироваться с первого дня, не тратя времени на выполнение бесполезных тренировочных комбинаций.«В курсе представлено 10 тренировочных программ, в зависимости от того, какое оборудование у вас есть. Вы можете заниматься с гантелями, либо с собственным весом (при использовании автомобильного троса) или с тренировочными кольцами «your fit» (новинка)».

- эффективные планы питания, с конкретными примерами дневного меню, которые в совокупности с верными тренировочными комплексами, позволят максимально быстро снижать жировую прослойку и набирать мышечную массу.Питание влияет на достижение результата, как минимум, на 50%.

- получив результат, тренируясь в домашних условиях, вы подадите пример своим близким, в том числе детям, что станет мотивацией и для них.Пусть ваш ребенок видит в вас пример.

- первый видимый результат вы получите уже через 1-2 месяца тренировок (при добросовестном и правильном следовании программам тренировок и планам питания). Это подтвердило абсолютное большинство участников курса.
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 7-10-2024, 11:31

Моя программа тренировок поможет тебе похудеть, наполнит тебя энергией и сделает твой день продуктивней!

-20 минут в день
-непрерывное движение
-развитие выносливости

Евгений Фабер
Тренер по высокоинтенсивным тренировкам, чемпион международных турниров по боксу.
АвторАвтор: Lonewolf | ДатаДата: 7-10-2024, 11:23

Книга «10 минут в день: Программа эффективных тренировок» – это оригинальная программа интервальных, круговых, аэробных и силовых тренировок, которые всего за 10 минут в день позволяют достичь результатов, сравнимых с многочасовыми занятиями в тренажерном зале.

Программа «4-3-2-1» разработана специалистом по здоровому образу жизни Института здоровья NUTRILITE™ Шоном Фоем. В книге легко и доступно показано, как привести свое тело в наилучшую физическую

DVD-диск «10 минут в день: программа эффективных тренировок», созданный на основе одноименной книги Шона Фоя. Благодаря данному видео руководству, которое предлагает научно обоснованный метод интервальной тренировки, решается проблема №1 для тех, кто не занимается физкультурой, - недостаток времени. И это работает! Занимаясь всего 10 минут в день Вы получите не меньшую пользу, чем от регулярных продолжительных тренировок.
АвторАвтор: Lonewolf | ДатаДата: 3-10-2024, 14:22

Получите комплекс упражнений, направленных на область лордоза для устранения увеличившегося угла изгиба.

Упражнения направлены на продвинутое укрепление передней брюшной стенки и коррекции положения корпуса для улучшение тонуса живота и осанки.
5 мини-занятий по 2 упражнения на пресс от более простого к более продвинутому варианту (с эластичной лентой).
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 8-07-2024, 13:21

Видеокурс Новый подход к здоровью спины - Это самый современный и безопасный подход к физическим тренировкам, позволяющий решить такие проблемы со спиной, как:

Боли в пояснице
Ноющие боли под лопаткой
Чувство усталости в спине
Зажатость в области шеи
Головные боли
Сутулость
Плохая гибкость
Боли в копчике и крестце
АвторАвтор: Lonewolf | ДатаДата: 5-07-2024, 11:38

Конечно живые тренировки более эффективны, но, как уже было сказано выше, не все могут позволить прийти на тренировки. Поэтому для некоторых категорий людей видеокурс будет как нельзя более кстати.

Кому необходим видеокурс «Система уличной самообороны СТИЛЕТ»:
-Людям, кто хочет развить качество уверенности в себе.
-Тем кто хочет научиться постоять за себя и за своих близких.
-Сотрудникам силовых и охранных структур, которые что-то «проходили» в учебке, но чего им явно недостаточно, чтобы успешно противостоять бандитским отморозкам по долгу службы.
-Людям, кто слаб физически, например женщинам и подросткам, чтобы иметь возможность быстро остановить превосходящего по силе агрессора.
-Тренерам секций самообороны и рукопашного боя, для того чтобы дополнить свои программы приемами уличного боя с доказанной эффективностью и заработать дополнительные очки перед учениками.
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 2-07-2024, 11:56

Официальное сдвоенное издание

MAKIWARA STARTING — это мощный курс, содержащий в себе массу информации, позволяющей быстро и безопасно прогрессировать в набивке и укреплении ударных поверхностей, а также постановке мощнейшего удара.
Курс полезен всем — и новичкам, и мастерам.
Nuanses for Makiwara - это самодостаточное и целостное пособие, которое весьма полезно как новичкам, так и матёрым профессионалам в области снарядной подготовки.
В нём освещены многие аспекты работы на ударных снарядах, о которых практически ничего невозможно узнать из специальной литературы, обучающих фильмов и даже тематических семинаров известных мастеров и специалистов.
АвторАвтор: kabota | ДатаДата: 29-06-2024, 11:06

Как избавиться от боли - подборка книг, где читатель найдет уникальную методику кандидата медицинских наук Игоря Анатольевича Борщенко.
Игорь Анатольевич Борщенко - кандидат медицинских наук, нейрохирург, специалист в области лечения заболеваний позвоночника и спинного мозга, член общества нейрохирургов, член Международного общества "Спинной мозг" (ISCOS), соучредитель и член общества "Спинной мозг". Специалист клиники "Ортоспайн", разработчик позиционной гимнастики - система "Умный позвоночник", опирающейся на космические реабилитационные технологии. Методика уникальна по своей простоте и доступности. Она годится для всех, кто страдает заболеваниями опорно-двигательной системы, для больных, получивших травму или перенесших операцию на позвоночнике и суставах, для тех, кто испытывает боли в спине, в руках и ногах. Ее можно рекомендовать офисным работникам, водителям и туристам, пожилым и малоподвижным людям.

Список книг:
5 минут изометрических упражнений.fb2
Болит шея – что делать.fb2
Большая книга упражнений для спины.fb2
Болят руки – что делать.fb2
Изометрическая гимнастика для занятых людей.fb2
Как вернуть молодость суставам.fb2
Как избавиться от боли в суставах ног.fb2
Как избавиться от боли в суставах рук.fb2
От болей в ногах и руках.fb2
Позвоночник без боли.fb2
Поясница без боли.fb2
Самые важные упражнения для женщин.pdf
Система «Живая осанка».fb2
Спина. Лучшие методики.fb2
Суставы без боли.fb2
Умная шея.fb2
Уникальная гимнастика «Умная вода».fb2
Чтобы спина не болела.fb2
Шея без боли.fb2

Upgrade to Turbo