Сегодня:
|
Клуб Дорсель. Лучшее / Best of Dorcel Club (WEB-DL) Чтобы отпраздновать свое 10-летие, клуб Dorcel приглашает вас открыть для себя или заново открыть для себя избранные его лучшие сцены. Не лишайте ... Экстаз 2 / Оргазм 2 / Climax 2 (WEB-DL) Joy Club позволяет своим членам воплощать в жизнь все свои фантазии. Недавно поженившись, Джейсон и Даниэль откроют для себя новые удовольствия, ... |
Рaзделы
- Главная
- Аудиокниги
- Видео Уроки
- Документальные фильмы
- Программы
- Авто литература
- Аквариум
- Военная техника и Оружие
- Детектив и Роман
- Детям
- Духовная литература
- Журналы
- Здоровье
- История и Политика
- Классика
- Компьютер
- Кулинария
- Культура и Искусство
- Научно-популярная
- Охота
- Рыбалка
- Рукоделие
- Сад - Огород
- Собака и Кошка
- Спорт
- Справочники
- Строительство
- Техника
- Учебники
- Фантастика
- Хобби
- Экономика
- Электроника
- Энциклопедии
- Эротические Игры
- Эро Фотосессии
Интересное
Популярное
Интересное
Наши партнеры
Эротические Игры
Реклама
Авторизация
Подписка на Новости:
Реклама
Это интересно
Опрос
Как грузиться наш сайт?
Интересное
Популярные тэги
audiobook Download e-book ebook FB2 mp3 netfact.org Английский язык Аудиокнига Боевая фантастика Видеокурс Документальный фильм История Компьютерная литература Мастер-класс Мистика Научно-популярная литература Подшивка журнала Роман Сборник Современная проза Фантастика Энциклопедия боевик детектив здоровье кулинария литература обучение попаданцы приключения программирование психология сделай сам серия собрание сочинений справочник триллер фото фэнтези
Реклама
Реклама
Счетчик
Эта книга - первое отечественное издание, раскрывающее в популярной форме с использованием большого фактологического материала обобщающие сведения истории возникновения и развития культурных традиций, духовных принципов и богатейшего технического арсенала различных стилей, направлений и школ восточных боевых искусств.
Посетители сайта NetFact.Org – Для Вас видеокурс «Стретчинга на каждый день» с Ольгой Янчук - Все 15 выпусков!
Первые уроки стретчинга мы получаем в школе — вспомните упражнения на растяжку на физкультуре! Но когда строгий физрук остается за порогом спортзала, эту науку мы быстро забываем. А ведь с возрастом мышцы становятся менее эластичными и требуют большего разогрева перед нагрузками. Чтобы растяжка вошла в привычку, Ольга Янчук разработала программу «Стретчинг на каждый день». Неважно, какой образ жизни вы ведете — часами сидите за монитором или усиленно напрягаете мускулы в спортзале — для нормальной работы мышц и суставов растяжка необходима всем. Не стоит думать, что тренировка обязательно должна быть долгой. Одно занятие «Стретчинга на каждый день» длится всего 13 - 14 минут. «Если у вас есть время, тренировку можно удлинить, комбинируя разные уроки», — говорит Ольга Янчук, инструктор «ЖИВИ!» по стретчингу и суставной гимнастике. Выполнять комплекс Ольга Янчук рекомендует дважды в день: с утра уроки стретчинга помогут взбодриться, вечером снимут напряжение. «Некоторые движения можно повторять в течение дня: несложные наклоны и скручивания улучшат кровообращение и расслабят мышцы спины», — объясняет Ольга Янчук.
Кому подойдут уроки «Стретчинга на каждый день»
Упражнения в уроках стретчинга рассчитаны на людей любого возраста, комплекции и спортивной подготовки. «Выполняя комплекс, важно ориентироваться на свои ощущения: если чувствуете дискомфорт, ослабьте усилия или вовсе пропустите упражнение, — говорит Ольга Янчук. — Если комплекс кажется слишком простым, выполняйте каждое движение на 30-40 секунд дольше».
Заскучать не успеете: в каждом уроке стретчинга собрано 8-10 новых упражнений на разные группы мышц.
Каких результатов можно достичь с уроками «Стретчинга на каждый день»
Регулярные занятия стретчингом улучшают гибкость, осанку и настроение. «Элементы суставной гимнастики в этом комплексе позволяют избавиться от застойных болей в поясничном и шейном отделе позвоночника. Эффект будет заметен уже через 3-4 недели», — говорит Ольга Янчук.
Уроки стретчинга полезны и тем, кто занимается фитнесом всерьез: всего за 15 минут растяжка снимет мышечную боль и поможет расслабиться после тренировки.
Содержание:
01. Профилактика боли в плечевых суставах и верхнем грудном отделе
02. Программа для поясницы
03. Проблемы шеи
04. Проблемы позвоночника. Увеличение его гибкости
05. Как правильно приседать и поднимать тяжести
06. Здоровье и гибкость позвоночника
07. Остеохондроз позвоночника, работа с грудным отделом
08. Работа с позвоночником. Нижний отдел крестец и поясница
09. Профилактика остеохондроза
10. Зарядка для всего тела
11. Работа со спиной
12. Укрепление нижней части спины, растяжка ягодиц и ног
13. Упражнения на все тело: бедра, ягодицы, спину, поясницу, шею..
14. Закрепление основных моментов практики, все тело.
15. Основные моменты практики , работы суставов, позвоночника, всего тела
Гимнастика для лица и спины. Идеальное лицо и королевская осанка за 3 недели.
Из чего состоит 3-недельный PRO курс:
Гимнастика для лица
30 упражнений для лица (9 новых!)
Углубленная теория по каждому упражнению
Детальный разбор самых частых ошибок
Гимнастика для спины
Разминка для всего тела на каждый день
3 комплекса для всех мышц спины и отделов позвоночника
Привычка держать спину ровно за 3 недели
Мотивация и лайфхаки
Питание
Уход за волосами
Секреты гимнастики для лица
Растяжка
Формирование здоровых привычек
Стать сильнее, выносливее, крепче, набрать мышечную массу, сбросить лишний вес, повысить гибкость, развить чувство равновесия и координацию движений, увеличить быстроту реакции, приучить себя к трудолюбию и терпению – какие бы цели вы перед собой ни ставили при посещении спортзала, результатом всегда хочется видеть собственную отменную физическую форму. В основе этого лежат различные упражнения, правильная комбинация которых позволит вам обрести красивое и здоровое тело. Надо отдавать себе отчет, что упражнения следует подбирать индивидуально, учитывая особенности своего организма и уровень физической подготовки. От этого во многом будет зависеть, как быстро вы добьетесь желаемых результатов и избежите травм.
Книги, позволят как самостоятельно, так и при непосредственной помощи тренера составить комплекс, подходящий только для вас. В них вы найдете не только упражнения на все группы мышц, но и предостережения, рекомендации и множество советов, благодаря которым тренировки станут результативными и будут приносить удовольствие.
Список книг:
1. Донцов А. - Конструктор тела. Силовые и фитнес-тренировки (PDF)
2. Пушкина В.Н., и др. - Силовой тренинг. История, основы, тренировка. (PDF)
3. Фалеев А. В. - Силовые тренировки. Избавься от заблуждений. (FB2)
4. Сэндлер Д. - Силовая тренировка. Понятные детальные инструкции базовых упражнений с иллюстрациями (DjVu)
Крав-мага - израильский армейский рукопашный бой, созданный в 1948 году и по праву заслуживший звание самой эффективной системы самообороны в мире. Крав-мага (в переводе с иврита "контактный бой") - система рукопашного боя, нацеленная не на спортивный поединкок, а на реальное силовое противодействие с несколькими вооруженными противниками. За годы развития крав-мага доказала свою эффективность на поле боя и на улице. Крав-мага - самая популярная система самообороны в мире на сегодняшний день.
Содержание:
1. Общие принципы освобождения от захватов.mp4
2. Захват за шею спереди.mp4
3. Методика обучения освобождениям от захватов.mp4
4. Захват за шею сбоку.mp4
5. Захват за шею спереди со смещением.mp4
6. Захват за шею сзади со смещением.mp4
7. Захват хедлок.mp4
8. Захват хедлок – продолжение.mp4
9. Упражнение на отработку захватов.mp4
10. Захват гильотина.mp4
11. Захват гильотина – продолжение.mp4
12. Захват гильотина - продолжение 2.mp4
13. Захват тайский клинч.mp4
14. Удушающий захват сзади.mp4
15. Удушающий захват сзади – продолжение.mp4
16. Мата леон.mp4
17. Мата леон - освобождение броском.mp4
18. Мата леон - подводящие упражнения.mp4
19. Захваты за одежду.mp4
20. Захваты за волосы.mp4
21. Медвежий хват.mp4
22. Медвежий хват – продолжение.mp4
23. Защита от прохода в ноги.mp4
Это не просто книга о крав-мага, а скорее учебное пособие по ее применению в реальных жизненных ситуациях. Техники, описанные в книге, обучат читателя тому, по каким сценариям могут развиваться различные ситуации с применением насилия. Издание состоит из четырех частей: первая рассматривает удары и блоки, вторая – сценарии с вооруженным нападением, третья – рукопашные схватки, в которых они происходят, четвертая – броски и захваты. Эта книга не для тех, кто ищет самоутверждения и справедливости. Она для тех, кто хочет максимально эффективно обезопасить себя и свою семью.
Крав-мага - израильский армейский рукопашный бой, созданный в 1948 году и по праву заслуживший звание самой эффективной системы самообороны в мире. Крав-мага (в переводе с иврита "контактный бой") - система рукопашного боя, нацеленная не на спортивный поединкок, а на реальное силовое противодействие с несколькими вооруженными противниками. За годы развития крав-мага доказала свою эффективность на поле боя и на улице. Крав-мага - самая популярная система самообороны в мире на сегодняшний день.
Федерация крав-мага Украины и ее президент Антон Фарб представляют онлайн-курс "Приемы и техники крав-мага", состоящий из пяти модулей: "Ударная техника", "Освобождения от захватов", "Защита от ножа", "Бой лежа" и "Угрозы ножом и пистолетом". Курс был записан во время восьмого инструкторского курса Федерации крав-мага Украины в 2021 году.
Первый модуль курса "Приемы и техники крав-мага". В первом из четырех модулей курса вы познакомитесь с ударной техникой крав-мага: удары руками, ногами, локтями и коленям. В модуле представлены принципы крав-мага, перечислены уязвимые места на человеческом теле. Мы разберем виды ударов и защиты от них. Отдельно разобраны методика преподавания крав-мага, подводящие, корректирующие и закрепляющие упражнения. Модуль предназначен как для студентов, начинающих изучение крав-мага, так и для тренеров, претендующих на звание инструктора крав-мага.
Содержание:
001 Принципы крав-мага. Уязвимые места.mp4
002 Дистанция. Стойки. Упражнение Зеркало.mp4
003 Коррекция потери равновесия.mp4
004 Упражнение Расческа.mp4
005 Методика преподавания. Прямой удар.mp4
006 Двойка.mp4
007 Подводящие и корректирующие упражнения.mp4
008 Реакция на неожиданное нападение.mp4
009 Имитация стресса. Учебный нокаут.mp4
010 Корректирующие упражнения.mp4
011 Прямой удар ногой.mp4
012 Работа с дистанцией.mp4
013 Фингерджеб.mp4
014 Удар коленом и клинч.mp4
015 Удар коленом – продолжение.mp4
016 Удар молоток.mp4
017 Упражнение Восьмерка.mp4
018 Удары локтями.mp4
019 Связка локоть-колено.mp4
020 Упражнение Поводок.mp4
021 Отработка ударов локтями.mp4
022 Упражнение Толкушки.mp4
023 Упражнение Лифт.mp4
024 Прямой топчущий удар.mp4
025 Топчущий удар в колено.mp4
026 Боковой топчущий удар.mp4
027 Хук и оплеуха.mp4
028 Чинджеб.mp4
029 Удар рукой в пах.mp4
030 Удар предплечьем и сваливание.mp4
031 Лоу-кик.mp4
032 Лоу-кик и подводящие упражнения.mp4
033 Мидлл и хай-кик.mp4
034 Инстинктивная защита.mp4
035 Перехват инициативы.mp4
036 Упражнение Треугольник.mp4
037 Подготовка к спаррингам.mp4
Путь от бессилия к абсолютному владению своим телом. Исчерпывающий набор знаний, упражнений и секретов калистеники! Отбрось все вопросы раз и навсегда, получив этот пакет не имеющей аналогов по объему охватываемой информации!
Данный комплект включает ВСЕ 10 УРОВНЕЙ от новичка до профессионального атлета системы Boost Your Power.
Что внутри:
— Иллюстрации и подробное описание техники каждого упражнения;
— Грамотно составленные схемы тренировок как с оборудованием, так и без него;
— Уникальный дизайн и оформление программ;
— Продуманная структура для быстрого взаимодействия;
— Крайне эффективные авторские упражнения;
— Бесценный закрепленный на практике опыт и знания в построение мышц и развитии их функциональности.
"Приемы китайской борьбы Шуайцзяо" - Впервые на русском языке публикуется одна из лучших в истории книг по китайской борьбе, написанная еще в 1935 году. Без искажений, более поздних добавлений так называемых"специалистов". Автор обучал боевым искусствам охрану китайского императора. А после Синхайской революции 1911 года, преподавал традиционные китайские единоборства в армии.
В основу книг легли материалы из архива заслуженного мастера спорта, заслуженного тренера Анатолия Аркадьевича Харлампиева (1907-1979), подготовленные к печати его сыном.
Список книг:
Булочко К.Т. - Курс подготовки разведчика.pdf
Калачев Г., Симкин Н. - Ближний бой. Опыт разведчика.pdf
Короновский В.Н. - Защита и нападение (др. изд.).pdf
Лебедев И.В. Ощепков В.С. - Самозащита и борьба.pdf
Ознобишин Н. Н. - Искусство рукопашного боя.pdf
Спиридонов В.А. - Основы самозащиты. Тренировки и методика.pdf
Харлампиев А.А. - Жизнь и деятельность Анатолия Аркадьевича Харлампиева.pdf
Харлампиев А.А. - Самооборона и нападение без оружия.pdf
Харлампиев А.А. - Система самбо. Становление и развитие.pdf
Раздел: Здоровье / Спорт
Феникс-Фитнес в 21 книге (PDF, FB2)
Феникс-Фитнес - серия полезных книг, если вы решите заняться своим здоровьем и фигурой.
Накачать мышцы, улучшить гибкость суставов, увеличить выносливость организма, избавиться от лишнего веса или хотя бы освоить танцы животом - всё это можно сделать с помощью книг из этой серии и такой-то матери, т.е. вашего желания и упорства.
Список книг:
Анатомия физических упражнений.pdf
Анатомия фитнеса.pdf
Вдохните здоровье.fb2
Велнес по-рублевски.fb2
Восточный путь к здоровью.fb2
Выдохните лишний вес.pdf
Гламур по-рублевски.fb2
Диета по-рублевски.fb2
Драгоценные жемчужины китайского цигун.fb2
Здоровье на кончиках пальцев.fb2
Йога от А до Я.fb2
Красота по-рублевски.fb2
Оздоровительные упражнения Древнего Китая.fb2
Сексуальность по-рублевски.fb2
Силовые тренировки. Избавься от заблуждений.pdf
Суперкалланетика. Быстрый результат за минимальное время.fb2
Танец живота от А до Я.fb2
Тело от Бога.djvu
Фитнес по-рублевски.fb2
Фэн шуй здоровья и долголетия.fb2
Целительные травы для женского здоровья.fb2
Серия книг "Шахматный университет" адресована самому широкому кругу любителей шахмат. Публикуемый материал содержит работы знаменитых гроссмейстеров, сборники шахматных партий турниров и матчей, программы подготовки шахматистов-разрядников, многое другое.
Посетители сайта NetFact.Org – Представляем Вам книжную серию Персональный убойный отдел в 14 книгах. Которая будет интересна всем профессионалам и любителям боевых единоборств, спортсменам-борцами, а также тем, кто желает самостоятельно позаботиться о своей безопасности, освоив уроки мастеров эффективно давать отпор агрессивному, распускающему руки противнику. Пошаговые инструкции и большое количество наглядных фото иллюстраций помогут вам овладеть всеми тонкостями самообороны.
Список книг:
Абернети Й. 55 эффективных захватов реального боя.pdf
Киддо Б. Гений дзюдо. Захваты, заломы и удушающие приемы применение и эффективная самозащита. 300 «убойных» приемов.fb2
Киддо Б. Гений дзюдо. Эффективная самозащита от хулиганских выходок и вооруженных нападений. 300 «убойных» приемов.fb2
Констердайн П. Подготовка бойцов специального назначения. Полный курс.djvu
Травников А. 1000 самых действенных боевых приемов.pdf
Травников А. Боевое карате и рукопашный бой. Тренинг-интенсив. По системе спецназа КГБ.pdf
Травников А. Бой с использованием шеста, палки, трости. Боевые приемы прикладного раздела карате по системе спецназа КГБ (2008).pdf
Травников А. Запрещенные удушающие приемы, техники дыхания, которые увеличивают силу, скорость и реакцию.pdf
Травников А. Карате для начинающих.fb2
Травников А. Книга-оружие. «Запрещенные» приемы удушения.fb2
Травников А. Полный курс боевых приемов без оружия. Система спецназа КГБ.pdf
Травников А. Техника бросков в системе боевого карате и рукопашного боя.fb2
Травников А. Школа ножевого боя. По системе спецназа КГБ.fb2
Шлахтер В. Боевая машина. Наука побеждать.pdf
Дим-мак - чисто китайская система. Данная система позволит нам избежать всеобщего заблуждения. Имея определенные навыки в каком-либо виде боевого искусства, вы сможете вполне овладеть системой Дим-мак, конечно при условии старания и упорства, таким образом, делая шаг вперед от внешнего стиля боя к более высокому - Дим-мак. Это позволит вам затем перейти к чисто внутренним стилям, овладение которыми означает управление энергией.
Вышедшая в начале XX века с грифом "для служебного пользования", она знакомит с основными принципами новой для того времени системы самозащиты, у истоков которой стоял ее автор, В.А.Спиридонов, сам отлично владевший невидимым оружием рукопашного боя. Он разработал технику и тактику ведения поединка, методику преподавания самозащиты, создал программы для курсов по боевому самбо и правила соревнований.
Книга привлечет внимание спортсменов, изучающих боевые искусства, стремящихся расширить арсенал приемов, и широкого круга читателей.
Что такое путь к идеальному телу? Это путь принятия и любви! Только полюбив себя, можно добиться результатов на тренировках, не травмируя себя и не истязая до обморока в зале. Только полюбив себя, можно осознанно отказаться от вредных продуктов, питаться правильно, но не голодать и не отказывать себе во всем.
Список книг:
Все начнется сегодня. Как наладить питание, начать правильно тренироваться и полюбить себя - Костова Татьяна (2019).pdf
Здоровье и красивая фигура после 50 - Гордовский Алексей (2020).fb2
Кетодиета. Как жить долго и думать быстро - Исламкина Олена (2019).fb2
Превращение. Из гусеницы в бабочку - Лысенко Анна (2020).pdf
Секреты мотивации от олимпийского чемпиона. Впереди всех! - Постригай Юрий (2021).pdf
Стретчинг дома. Сесть на шпагат легко - Галиева Диана (2020).pdf
Тренируйся в кайф! Полный гайд по домашним тренировкам для самых занятых - Прыгунов Михаил (2021).pdf
Фабрика фитоняшек. Путь к телу и делу мечты - София Малолетова (2020).fb2
Фитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов - Путылин Дмитрий (2020).pdf
Хватит ныть! Как полюбить спорт без насилия над собой - Васильева Екатерина (2020).pdf
Чудо йога. Гармония тела и сознания - Чудакова Дарья (2020).pdf
Энциклопедия фитнеса. TGYM - Федорищева Татьяна, Федорищев Дмитрий (2020).pdf
Иконы спорта в 54 книгах - Серия, в которой собраны лучшие автобиографии самых известных личностей в спорте.
Известные игроки, тренеры рассказывают все о себе и своем пути к победе.
Серия будет интересна не только фанатам, но и каждому, кому нужна мотивация к победе.
Серия книг "Шахматный университет" адресована самому широкому кругу любителей шахмат. Публикуемый материал содержит работы знаменитых гроссмейстеров, сборники шахматных партий турниров и матчей, программы подготовки шахматистов-разрядников, многое другое.
Раздел: Видео Уроки / Спорт
Шахматы с нуля (2021) Видеокурс
Видеокурс "Шахматы с нуля" - Вы познакомитесь с правилами игры и возможностями шахматных фигур, изучите базовые стратегии и авторские концепции гроссмейстера. Отработаете каждый приём на практике и поучаствуете в турнире. Сможете играть целый год абсолютно бесплатно на официальный рейтинг FIDE Online Arena.
Красивый динамичный фильм с элементами эротики и участием красивых профессиональных актрис-спортсменок. Мастерство, необычный ракурс съемок и профессионализм режиссера , актрис раскрывают красоту обнаженного женского тела в движении. Фильм используется, как пособие для профессиональных спортсменок. Хорошо видны какие группы мышц работают при исполнении того или иного упражнения.
Copyright © 2011-2025 NetFact.Org - Популярная Интернет Библиотека
