Скачать книги бесплатно

Сегодня:
Друг по переписке / Pen Pal (2022) WEB-DL
Миа полна решимости лучше узнать свою подругу по переписке и представить ее ВСЕМ своим друзьям. Mia is determined to get to know her pen pal better ...
Довольно облажавшееся семейное лето / A Pretty Screwed Family Summer (2022) WEB-DL
Если вы думаете, что жарко только на солнце... вы еще ничего не видели! Сводные братья, отчимы, мачехи, сводные сестры, двоюродные братья, ...
Карта сайта Контакты Главная
Upgrade to Turbo Upgrade to Turbo
Скрыть рекламный блок

Интересное

Upgrade to Turbo

Календарь

«    Август 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 

Интересное

Upgrade to Turbo
Ваша реклама!

Наши партнеры

Архив новостей

Август 2022 (58)
Июль 2022 (125)
Июнь 2022 (107)
Май 2022 (87)
Апрель 2022 (113)
Март 2022 (98)

Реклама

Реклама

Авторизация

Подписка на Новости:

Введите Ваш EMAIL:

Мы ВКонтакте

Это интересно

Upgrade to Turbo
Реклама

Опрос

Как грузиться наш сайт?


Реклама

Upgrade to Turbo

Реклама

Реклама

Реклама

Реклама

Счетчик

Flag Counter
Скачать книги » Видео Уроки » Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук - Все 15 выпусков (Видеокурс)
Сообщить о ошибке
АвторАвтор: Lonewolf | ДатаДата: 19-03-2019, 15:06

Посетители сайта NetFact – Для Вас видеокурс «Стретчинга на каждый день» с Ольгой Янчук - Все 15 выпусков!
Первые уроки стретчинга мы получаем в школе — вспомните упражнения на растяжку на физкультуре! Но когда строгий физрук остается за порогом спортзала, эту науку мы быстро забываем. А ведь с возрастом мышцы становятся менее эластичными и требуют большего разогрева перед нагрузками. Чтобы растяжка вошла в привычку, Ольга Янчук разработала программу «Стретчинг на каждый день». Неважно, какой образ жизни вы ведете — часами сидите за монитором или усиленно напрягаете мускулы в спортзале — для нормальной работы мышц и суставов растяжка необходима всем. Не стоит думать, что тренировка обязательно должна быть долгой. Одно занятие «Стретчинга на каждый день» длится всего 13 - 14 минут. «Если у вас есть время, тренировку можно удлинить, комбинируя разные уроки», — говорит Ольга Янчук, инструктор «ЖИВИ!» по стретчингу и суставной гимнастике. Выполнять комплекс Ольга Янчук рекомендует дважды в день: с утра уроки стретчинга помогут взбодриться, вечером снимут напряжение. «Некоторые движения можно повторять в течение дня: несложные наклоны и скручивания улучшат кровообращение и расслабят мышцы спины», — объясняет Ольга Янчук.

Кому подойдут уроки «Стретчинга на каждый день»
Упражнения в уроках стретчинга рассчитаны на людей любого возраста, комплекции и спортивной подготовки. «Выполняя комплекс, важно ориентироваться на свои ощущения: если чувствуете дискомфорт, ослабьте усилия или вовсе пропустите упражнение, — говорит Ольга Янчук. — Если комплекс кажется слишком простым, выполняйте каждое движение на 30-40 секунд дольше».
Заскучать не успеете: в каждом уроке стретчинга собрано 8-10 новых упражнений на разные группы мышц.

Каких результатов можно достичь с уроками «Стретчинга на каждый день»
Регулярные занятия стретчингом улучшают гибкость, осанку и настроение. «Элементы суставной гимнастики в этом комплексе позволяют избавиться от застойных болей в поясничном и шейном отделе позвоночника. Эффект будет заметен уже через 3-4 недели», — говорит Ольга Янчук.

Уроки стретчинга полезны и тем, кто занимается фитнесом всерьез: всего за 15 минут растяжка снимет мышечную боль и поможет расслабиться после тренировки.

Содержание:
01. Профилактика боли в плечевых суставах и верхнем грудном отделе
02. Программа для поясницы
03. Проблемы шеи
04. Проблемы позвоночника. Увеличение его гибкости
05. Как правильно приседать и поднимать тяжести
06. Здоровье и гибкость позвоночника
07. Остеохондроз позвоночника, работа с грудным отделом
08. Работа с позвоночником. Нижний отдел крестец и поясница
09. Профилактика остеохондроза
10. Зарядка для всего тела
11. Работа со спиной
12. Укрепление нижней части спины, растяжка ягодиц и ног
13. Упражнения на все тело: бедра, ягодицы, спину, поясницу, шею..
14. Закрепление основных моментов практики, все тело.
15. Основные моменты практики , работы суставов, позвоночника, всего тела

Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук - Все 15 выпусков (Видеокурс)











Название: Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук - Все 15 выпусков
Выпущено: Россия, ТК "Живи!"
Продолжительность: 15 х ~ 00:15:00
Язык: Русский
Год выпуска: 2014
Жанр: Видеокурс, пилатес, гимнастика, здоровье, стретчинг
Режиссер: Марита Захарова
В ролях: Ольга Янчук

Файл
Качество: SATRip
Формат: AVI
Видео: XviD, ~ 1478 Кбит/с, 720x400
Аудио: MP3, 2 ch, 128 Кбит/с
Размер: 2,18 Gb

Скачать: Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук - Все 15 выпусков (Видеокурс)

Скачать | Download | TurboBit
https://turbo.to/0tpkev4lxjqh/Stretching_na_kazhdyj_den.rar.html

Скачать | Download | HitFile
https://hil.to/IMYX8ww/Stretching_na_kazhdyj_den.rar.html

Скачать | Download | turbobit
https://turbo.to/s8ua774bokbv/Stretching_na_kazhdyj_den.rar.html

Скачать | Download | UniBytes.com
http://www.unibytes.com/.1XFdSp6nP4Lqw-Us4P3UgBB/Stretching-na-kazhdyj-den.rar.html
Upgrade to Turbo

Понравилась новость? Расскажи друзьям!

Другие новости на эту тему:

    Улучшаем кровообращение за 21 день (Тренинг "Кровяная гимнастика")

    Посетители сайта NetFact – Для Вас тренинг - Улучшаем кровообращение за 21 день ("Кровяная гимнастика"). Чтобы снабжать ткани кровью и обеспечить правильный цикл кровообращения – не обязательно ходить каждый день в спортзал и проводить досуг активно. Достаточно 15 минут в день и правильного выполнения некоторых несложных упражнений, дающих мощнейший эффект. Улучшаем кровообращение за 21 день. Программа рассчитана на 3 недели. 12 видео уроков, 17 вебинаров с ответами на вопросы....

    Super Лицо Pro: гимнастика для лица и спины (2017) Видеокурс

    Гимнастика для лица и спины. Идеальное лицо и королевская осанка за 3 недели. Из чего состоит 3-недельный PRO курс: Гимнастика для лица 30 упражнений для лица (9 новых!) Углубленная теория по каждому упражнению Детальный разбор самых частых ошибок Гимнастика для спины Разминка для всего тела на каждый день 3 комплекса для всех мышц спины и отделов позвоночника Привычка держать спину ровно за 3 недели Мотивация и лайфхаки Питание Уход за волосами Секреты гимнастики для лица Растяжка...

    Красивая осанка, здоровая спина за 21 день (2021) Видеокурс

    «Красивая осанка, здоровая спина за 21 день» - Челлендж марафон, который поможет избавиться от боли в спине. Цель которого: Вернуть правильную осанку и укрепить спину (или провести профилактику). Для кого этот марафон: - для всех, кто хочет избавится от болей в спине - если вы постоянно за рабочим столом и кажется, что уже невозможно разогнуться - если вы спортсмен, слегка разбитый профессиональной карьерой и ваше тело начинает болеть без тренировок - если вы молодые родители и все время с...

    Утренний и вечерний самомассаж на каждый день для великолепного самочувствия (2020) Видеокурс

    Посетители сайта NetFact – Для Вас видеокурс "Утренний и вечерний самомассаж на каждый день для великолепного самочувствия и восстановления природной способности к самоисцелению". И самое удивительное, что приемы массажа, о которых идет речь, простые в освоении, легкие в выполнении, приятные и абсолютно безопасные. Они идеально подойдут людям любого возраста и состояния здоровья, даже тем, у которых на себя остается мало времени. Это Что-то Большее, Чем Просто Приемы Массажа - Вот...

    Оздоровительный цигун и цзинь цзин: Гимнастика для укрепления мышц и сухожилий (2020) Видеокурс

    Представьте, что в ваши руки попал древний свиток с упражнениями, которые сотни лет держались в секрете и передавались в строжайшей тайне от Учителя к лучшему ученику. Потому что эти упражнения позволяли обмануть время и сохранить тело здоровым и сильным на 10, 20, 30, 40, лет дольше того времени, которое вам было отмерено… Вуаля, теперь каждый день в вашем теле начнут происходить изменения, которые сделают вашу жизнь более благополучной, а тело здоровым и сильным без необходимости изнурять...

    Восточная медицина на каждый день в 9 книгах (2012-2021) EPUB, FB2

    Китайская медицина имеет 3000-летнюю историю. За такое продолжительное время она изменилась, усовершенствовалась и обрела множество последователей во всем мире. Самая древняя система исцеления включает в себя множество всевозможных методов и техник, которые на протяжении нескольких веков применяются как для профилактики различных болезней, так и для лечения сложных заболеваний, не поддающихся современным средствам и возможностям стандартной медицины. Список книг: 500 китайских целительных...

    Нейроматрица: Уровень 1-9 / Ленни Россоловски (Медитативная Аудиопрограмма)

    «Нейроматрица» – это специально разработанный курс медитаций, который поможет вам достичь идеального умственного и эмоционального баланса, раскрыть ваш внутренний потенциал, научит входить в глубокое медитативное состояние, исправит множество психологических, эмоциональных и физиологических нарушений. Программа состоит из 9 уровней, каждый из которых включает в себя три программы-матрицы. Вы получите 27 уникальных матриц, с помощью которых вы сможете совершенствоваться и после окончания курса....

    Уличный ММА за 60 минут. Бойцовская программа (Видеокурс)

    Сейчас ММА — самый популярный вид едино­борств и, пожалуй, самый практичный и реалистич­ный способ справиться с одним обидчиком! ММА переводит­ся как mixed martial arts, смешанные боевые единобор­ства. Это значит, что ММА впитало в себя все эффектив­ные единобор­ства. Спасибо Фёдору Емельянен­ко и Конору Макгрегору за привлече­ние интереса к единобор­ствам! Простая понятная программа также для всех желающих, чтобы стать увереннее, сильнее, боевее! Здесь 3 важных раздела: 1. специаль­ная...

    120 Day English listening challenge / 120 дней прослушивания английского языка (Аудиокурс)

    Практический курс разговорного Английского от американской учительницы Ванессы. - Понимайте быстрые разговоры на родном английском. - Изучайте реальные разговоры по 5-10 минут каждый день. - Испытайте себя на 120 дней и слушайте, как ваши навыки слушания улучшаются с каждым днем. - Сохраняйте уроки навсегда, чтобы вы могли просматривать столько, сколько хотите! - Изучите много естественных выражений, включенных в уроки....

    Гибкость: программа тренировок (2017) Видеокурс

    Многие хотят улучшить гибкость и сесть на шпагат, тренируясь дома. Именно для таких людей я создала обучающий пакет тренировок по растяжке. Тренируясь каждый день, Вы сможете стать более эластичными и подтянутыми....

    Марафон "50 000 на фрилансе" (2017) Видеокурс

    Марафон - подойдет для тех людей, кто хочет работать на фрилансе. Автор рассказывает все от А до Я в сжатой форме. Содержание: День 1. Упаковка себя в соц сетях. День 2. Первые работы в портфолио. День 3. Сайт портфолио. День 4. Сотрудничество с агентствами. День 5. Я везде. День 6. Блогинг. Не для всех. День 7. Трафик. Яндекс. День 8. Трафик. Вконтакте. День 9. Трафик. Сайты. День 10. Партнеры. День 11. Учет клиентов. День 12. Перед работой с клиентом. День 13. Работа с заказчиком. День 14....

    Гимнастика Парящий Дракон (Видеокурс)

    Видеокурс "Гимнастика Парящий Дракон" - Эта программа предоставит вам: Самый простой и невероятно эффективный способ быстро восстановить подвижность и здоровье ваших суставов в любом возрасте, который вы когда-либо пробовали, а также… Передовые знания и пошаговую методику обучения, которые позволят вам легко и без усилий все это освоить. Вот лишь малая часть того, что вы получите… -Самое легкое руководство для сохранения здоровья ваших суставов и активации внутренних ресурсов вашего...

    Йога для глаз. Зеркало души + Бонусы (Видеокурс)

    Уделяйте гимнастике «Зеркало души» всего 15-20 минут в день и уже через 7 дней вы увидите первые результаты. В зависимости от тяжести заболевания, вам понадобится от 10 дней на полное восстановление зрения. По опросам тех, кто уже купил курс с гимнастикой, нужного результата можно добиться в среднем за месяц. Содержание. Комплекс I «Энергетические упражнения для глаз». *Аккомодационные мышцы глаз слабеют не под действием времени, а из-за длительного бездействия. *Если они постоянно при деле,...

    Как накачать пресс дома (Видеокурс)

    Курс состоит из мощных поясняющих видео (с субтитрами, в которых отмечены основные моменты), где автор показывает наглядно технику САМЫХ ЛУЧШИХ упражнений для пресса и поясняет основные моменты....

    Скорочтение: Учимся читать в 2 раза быстрее за 30 дней (Видеокурс)

    От автора: Я потратил месяц на то, чтобы познакомиться со всеми работами по скорочтению, читал книги, смотрел видео, изучал статьи. Я заметил, что в большинстве курсов есть огромное количество воды, но при всем этом я нашел решение, я уверен, что для того чтобы удвоить или утроить скорость чтения вам нужно всего лишь 30 дней. Требования: - Готовность читать каждый день - Жажда к чтению Что я получу в этом курсе? - Увеличите скорость вашего чтения в два или три раза в течении 30 дней - Узнаете,...

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Upgrade to Turbo