Сегодня:
|
Порношик. Клер Кастель / Pornochic. Claire Castel (DVDRip) Одетая только в нежное, шелковистое белье и на высоких каблуках, сногсшибательная Клэр Кастель с завязанными глазами. Ее извращенный бойфренд ... Порношик. Белла и Джинебра / Pornochic. Bella and Ginebra (WEB-DL) Белла Тина и Джинебра Беллуччи, две девушки с телами, за которые стоит умереть в одном из самых захватывающих Порношиков. Bella Tina and Ginebra ... |
Рaзделы
- Главная
- Аудиокниги
- Видео Уроки
- Документальные фильмы
- Программы
- Авто литература
- Аквариум
- Военная техника и Оружие
- Детектив и Роман
- Детям
- Духовная литература
- Журналы
- Здоровье
- История и Политика
- Классика
- Компьютер
- Кулинария
- Культура и Искусство
- Научно-популярная
- Охота
- Рыбалка
- Рукоделие
- Сад - Огород
- Собака и Кошка
- Спорт
- Справочники
- Строительство
- Техника
- Учебники
- Фантастика
- Хобби
- Экономика
- Электроника
- Энциклопедии
- Эротические Игры
- Эро Фотосессии
Интересное
Популярное
Интересное
Наши партнеры
Эротические Игры
Реклама
Авторизация
Подписка на Новости:
Реклама
Это интересно
Опрос
Как грузиться наш сайт?
Интересное
Популярные тэги
audiobook Download e-book ebook FB2 mp3 netfact.org Английский язык Аудиокнига Боевая фантастика Видеокурс Документальный фильм История Компьютерная литература Мастер-класс Мистика Научно-популярная литература Подшивка журнала Роман Сборник Современная проза Фантастика Энциклопедия боевик детектив здоровье литература материалы обучение попаданцы приключения программирование психология сделай сам серия собрание сочинений справочник триллер фото фэнтези
Реклама
Реклама
Счетчик
В этот раз создаём интернет-магазин с нуля. То есть вообще без кода. Поэтому возможно далеко не всем моим прокачанным подписчикам этот курс будет полезен. Тем не менее, он будет полезен для владельцев бизнеса, особенно в связи с произошедшим в 2020 и 2021 году пандемией коронавируса.
Видеокурс «135 most useful words» решает проблему некорректного произнесения каждым учеником ВСЕХ базовых слов английского языка (на которых зиждется до 70% процентов повседневного общения) кардинальным образом - за счет подробной демонстрации всех способов их произнесения и повторения видеоуроков до их полного усвоения. Ведь если не переучиться, освоение навыков свободного понимания на слух беглой речи может занять десятилетия.
По аналогии с русским языком: слово «сейчас» редко произносится с четким выделение каждой буквы. Чаще говорят «сичас», «щас» или даже «ща».
В английском языке подобной заболтанности подверглись все часто употребимые (даже маленькие) слова, такие как «the» (которое имеет до 6 вариантов произнесения) или «have» (до 5 вариантов), а у слова «because» их 18 (!). И даже носители языка испытывают затруднения в определении «какой из них правильный».
Причина проста – чем старше слово, тем больше вариантов произнесения оно приобрело.
Дело еще и в том, что в школах и вузах речь практически не корректируют по разным причинам, в основном из-за «толерантного отношения» к любым дефектам речи – «чтобы никого не обидеть». Доходит до того, что учеников просят демонстрировать качество чтения вслух без свидетелей, как на исповеди, «чтобы никто над ними не смеялся».
Ни ученики, ни преподаватели, следуя какой-то странной традиции, не отдают себе отчета в том, что если базовые (составляющие основу языка, на которых зиждется до 70% повседневного общения) слова были зазубрены неправильно, то потом постепенно исправить это упущение будет практически невозможно. Это так же сложно, как и научить родственника говорить «надевать шапку», вместо «одевать шапку» или «класть», вместо «ложить». Потребуется подход «вышибание клина клином», то есть комплексный и, при необходимости, многократный проход через все самые важные, структурообразующие слова с тем, чтобы полностью избавиться от грубых ошибок.
Раздел: Видео Уроки / Строительство
Сам себе дом (Видеокурс)
Эта информация актуальна для тех, у кого нет навыков в строительных делах, кто очень хочет иметь свой дом, но не хватает денег нанять фирму для постройки дома.
Последние годы все, что «дешево и сердито» в частном домостроении, мы брали на заметку, обдумывали, проверяли, опробовали, применяли у себя при постройке дома. Так – по крупицам, не спеша, мы насобирали столько полезностей, что неизбежно натолкнулись на мысль: «А не создать ли нам курс о строительстве дома от А до Я, от фундамента — до конька крыши, от первого колышка — до заселения?»
Сказано – сделано! Три года мы систематизировали, обдумывали, экспериментировали. Валерий построил на своем участке еще одно строение, — чуть меньше, чем его дом на фото, где отрабатывал отдельные элементы конструкции и технологии будущего курса. А мне (пишу эти строки я – Сергей Лапко) пришлось даже построить экспериментальную стену площадью 15 кв.м. – точно по той технологии, которую мы наработали за это время. Все этапы возведения этой стены сопровождались съемкой живого видео.
Неплохо помогли в создании курса оба моих сына. Старший – Вячеслав – архитектор со стажем в индивидуальном домостроении более 23-х лет. Младший – Константин – преуспел в части 3D-проектирования. Собственно, и сама мысль о структуре курса окончательно сформулирована была, когда мы поняли всю мощь, всю привлекательность для «простого люда» (не строителей) этого способа подачи материалов курса – в виде объемного, живого показа всех элементов здания, всех нюансов технологии постройки дома.
Он включает в себя 50 видео-уроков. Часть видео снято с экрана монитора (это — как раз демонстрация элементов 3D проекта здания, всех его конструктивных элементов), часть – живое видео, в которых "вживую" я показываю — как я делаю ту или иную операция по изготовлению составных частей дома.
Зрение – доминантный источник получения информации для нашего головного мозга. И мы видим, что наш зрительный анализатор с течением эволюции довольно хорошо приспособился к тем задачам, которые перед ним ставятся. Он готов адаптироваться к различному освещению, к различной удалённости обозревания... Мы стали одними из ведущих хищников и биологических видов на планете Земля во многом благодаря хорошему зрению и способности анализировать ту информацию, которую получаем через этот канал.
На вебинаре обсудим, какие проблемы со зрением могут быть обратимыми, а какие уже останутся в нашей структуре навсегда.
При этом нужно понимать, что всё можно максимально адаптировать и скомпенсировать. Человеческий организм – один из самых высоко адаптивных механизмов в природе.
Наш курс состоит из 7 блоков. Обучение будет проходить в Adobe Illustrator — в профессиональной программе для создания векторной графики.
Содержание:
1. Работа с пером
2. Рисование архитектуры и эмоций
3. Персонажи и освещение
4. Градиенты и изометрия
5. Детализация фона
6. Работа с кистями и шумами
7. Дополнительная практика
Посетители сайта NetFact – Для Вас "Курс векторной графики в Adobe Illustrator". Освойте самую популярную программу и создавайте полноценные качественные иллюстрации!
Все больше людей сталкиваются с тем, что знать основы графического дизайна так же важно, как и иностранный язык. Маркетологи, менеджеры, таргетологи, руководители проектов, блоггеры, фрилансеры, фотографы и другие люди постоянно используют графику в своих работах, сайтах, презентациях, проектах. Каждый день только для digital-сферы требуются иконки, баннеры и кнопки. Каждой визитке и каждому сайту нужен свой дизайн.
Этот курс идеален для тех, кто уже знаком с Adobe Illustrator и хочет углубиться в направления графического дизайна! Отлично подойдет тем, кто хочет научиться создавать логотипы, элементы айдентики (фирменного стиля) и иллюстрации.
Курс наполнен важной теоретической информацией, которую должен знать каждый графический дизайнер, а также практикой, без которой невозможно научиться придумывать креативные концепции.
Содержание:
Информационная подготовка
Анатомия логотипа
Ключевые элементы айдентики
Презентация фирменного стиля
Полиграфия и допечатная подготовка
Графический дизайн для WEB
Создание иллюстраций
Свободное плавание
Основы графического дизайна 1
Основы графического дизайна 2
Основы графического дизайна 3
Adobe Bridge — это универсальный просмотровщик и каталогизатор фотографий и документов, с которыми работают программы Adobe Creative Cloud. Разговор об Adobe Bridge заходит всегда, когда речь идет о хранении данных в архиве. Но если раньше мы касались программы лишь вскользь, то теперь поговорим подробно – и дотошно рассмотрим все нюансы работы.
Вы увидите, как организовать содержащиеся на вашем диске документы, научитесь быстро находить в своем архиве изображения по заданным параметрам и сможете проводить скоростную обработку при помощи связки Bridge + ACR.
Содержание:
01. Обзор интерфейса
02. Рабочие пространства
03. Навигация по жесткому диску
04. Настройка отображения, режим слайд-шоу
05. Организация превью, отображение прозрачности
06. Быстрая фильтрация. Удаление файлов
07. Превью для RAW-файлов
08. Рейтинги и ярлыки
09. Ключевые слова
10. Метаданные
11. Фильтрация файлов
12. Работа с коллекциями
13. Работа с библиотеками
14. Операции экспорта
15. Командное меню
16. Контекстные меню
17. Настройки программы
"Adobe Acrobat: быстрый старт" - Это первый класс в линейке классов о работе в Acrobat Pro DC, в котором вы познакомитесь с форматом PDF и освоите базовые инструменты для выполнения наиболее распространенных задач. Это очень важный класс, потому что сегодня не только дизайнеры, но и специалисты из многих других областей сталкиваются с необходимостью работы с документами PDF. Преподаватель продемонстрирует вам возможности этого формата и обучит навыкам редактирования.
Вы узнаете, как удобно настроить интерфейс и инструменты Acrobat Pro DC, научитесь создавать документы PDF из изображений, презентаций или любых других источников, увидите, как можно объединять различные документы в один PDF, работать с текстом, оптимизировать документы и сохранять их в различные форматы, включая PowerPoint, извлекать изображения из PDF и выставлять нужные параметры вывода документа на печать.
Посмотрев этот класс, вы:
- Познакомитесь с форматом.
- Освоите перечень инструментов и настроек для удобной работы.
- Научитесь выполнять базовые задачи в Acrobat Pro.
Содержание:
01. Adobe Acrobat Pro DC. Работа с документами PDF
02. Установка и настройка Adobe Acrobat Pro DC
03. Панели и инструменты
04. Окно документа, просмотр и навигация
05. Параметры документа
06. Создание и комбинирование документов PDF
07. Редактирование PDF
08. Редактирование графики и изображений
09. Распознавание текста и поиск
10. Сравнение документов
11. Сохранение и оптимизация PDF
12. Экспорт в графические форматы
13. Экспорт в форматы Microsoft Office и HTML
14. Печать документов PDF
Рисование для новичков: «Портрет за неделю» - Целью курса является получение основ грамотного рисования и владение знаниями о свете и тени для создания глубоких и объемных работ. Как найти свой стиль и передавать атмосферу и характер с помощью штриховки, тушевки и других приемов. Уроки поделены на 10 модулей и включают в себя теорию с ответами на популярные вопросы, а также множество упражнений по методикам занятий для новичков.
Практический онлайн-курс для новичков о том, как постичь основы рисования, создавая профессиональные портреты, фигуры человека и другие реалистичные работы. Автор курса — профессиональный художник-портретист и создатель “Школы академического рисунка”.
Курс для тех, кто хочет:
- Научиться рисовать портреты без художественной школы.
- Легко добиваться реалистичности в своих работах.
- Найти новое увлечение и способ расслабить ум.
- Получить пошаговый алгоритм действий в рисовании и овладеть техниками мастеров.
- Мыслить как художник, смотреть через призму творчества.
- Научиться качественно штриховать, создавая объемные рисунки.
- Получать удовольствие от рисования.
"Самостоятельный Английский, как учить английский без преподавателя" - Этот курс как раз о том, как грамотно организовать процесс самостоятельного изучения английского языка под индивидуальные задачи и предпочтения. Для этого необходимо в общих чертах понимать, каким образом строится языковая программа с методической точки зрения. С помощью данного курса вы сформируете представление о структуре комплексного подхода к изучению иностранного языка и овладеете эффективными способами, приемами и инструментами развития всех языковых аспектов.
Курс состоит из коротких, но подробных видео-уроков со множеством рекомендаций и вариантов работы над каждым речевым навыком. Вы затратите всего от 5 до 15 минут на просмотр урока.
Особенно актуальными для самостоятельной работы будут рекомендации по использованию языковых интернет-ресурсов: толковые, доступные, эффективные.
После каждого урока предлагается выполнить практическое задание для отработки и закрепления материала.
С помощью дневника самонаблюдений вы сможете отрефлексировать (определить и осмыслить) свои комфортные способы изучения языка. Крайне важно для результативности, а также для сохранения устойчивой мотивации к занятиям выбирать тот материал и приемы, которые действительно нравятся и подходят именно вам.
Состав Видеокурса "Самостоятельный Английский, как учить английский без преподавателя":
1. Введение\
2. ФОНЕТИКА\
3. ГРАММАТИКА\
4. ЛЕКСИКА\
5. АУДИРОВАНИЕ\
6. ГОВОРЕНИЕ\
7. ГРАФИК\
Summary_Урок+1.pdf
Summary_Урок+2.pdf
Summary_Урок+3.pdf
Summary_Урок+4.pdf
Summary_Урок+5.pdf
Summary_Урок+6.pdf
Summary_Урок+7.pdf
TEphonemic.zip
TEphonemic_2.zip
График_шаблон.xlsx
Дневник+самонаблюдений.docx
Дневник+самонаблюдений (1).docx
Дневник+самонаблюдений (2).docx
Дневник+самонаблюдений (3).docx
Дневник+самонаблюдений (4).docx
Дневник+самонаблюдений (5).docx
Дневник+самонаблюдений (6).docx
Дневник+самонаблюдений (7).docx
Допматериалы_Урок+3.docx
Допматериалы_Урок+4.docx
Допматериалы_Урок+5.docx
Допматериалы_Урок+6.docx
Допматериалы_Урок+7.docx
"Adobe Photoshop 2021: Adobe Camera Raw 13" - Это класс о подробных и непростых деталях процесса RAW-конвертации. Хотите использовать этот инструмент на 100%? Начинайте! Подробностей много и они вам действительно необходимы.
Посмотрев этот класс, вы:
-Научитесь просто конвертировать RAW-изображение.
-Украшать его с помощью стандартных настроек.
-Делать все это осмысленно.
Содержание:
-Обзор интерфейса.
-RAW-формат и Adobe Camera Raw.
-Настройки ACR.
-Режимы отображения картинки.
-Закладка Edit. Работа с профилями.
-Закладка Edit. Раздел Basic. Часть 1.
-Закладка Edit. Раздел Basic. Часть 2.
-Закладка Edit. Раздел Curve.
-Закладка Edit. Раздел Detail.
-Закладка Edit. Раздел Color Mixer.
-Закладка Edit. Раздел Color Grading.
-Закладка Edit. Раздел Optics.
-Закладка Edit. Раздел Geometry.
-Закладка Edit. Раздел Effects.
-Закладка Edit. Раздел Calibration.
-Инструмент Crop.
-Инструмент Heal.
-Инструменты Brush, Gradient Filter, Radial Filter, Red Eye.
-Разделы Snapshots и Presets.
-Раздел More Image Settings.
"Денежная Киноферма" — это тематический мультимедийный курс. Он содержит пошаговые инструкции и программное обеспечение для быстрого создания своей собственной системы пассивного дохода.
Из курса Вы узнаете:
Как настроить свои собственные кинофермы с пассивным доходом всего за час — два каждую и создать столько, на сколько вы хотите увеличить свой доход, то есть до уровня, который вам нужен.
Как зарабатывать $ 1000 + в месяц пассивно ... используя абсолютно бесплатный трафик.
Как построить эти кинофермы пассивного дохода быстро и монетизировать их моим уникальным способом.
Как сделать свои первые деньги в течение первого дня (используя мой специально разработанный план молниеносного действия).
Наше время мчится со скоростью света, технологии меняются с колоссальной скоростью. Все, что было актуальным вчера, сегодня уже теряет свою эффективность.
Мы все больше сталкиваемся с тем, как алгоритмы социальных сетей затачиваются под платное продвижение. Наши важные посты теряются в ленте. Меньше показов, мало кликов, низкая конверсия и пр. Да и платная реклама — бюджеты растут, а эффективность падает.
Что делать? Как продвигать свои товары и услуги дальше? Неужели смириться и как марионетка следовать за чужими правилами?
Цель нашего интенсива по Telegram — дать Вам столько полезных знаний, чтобы через пару месяцев Ваш канал стал источником доходов как от клиентов, так и от рекламы.
Боты
Рассказываем, как грамотно использовать ботов в бизнесе, которые обеспечат не только интерактив, но и станут проводниками для ваших клиентов.
Лояльность
Учим тому, как поддерживать высокую вовлеченность клиентов, чтобы они горели желанием читать вас ежедневно и, конечно же, покупать у Вас.
Без бюджета
Выдаем список инструментов, которые используем сами и которые дают результаты без финансовых вложений.
Что вы узнаете:
Управление и оформление канала Telegram
Детальный разбор ботов для каналов
Узнаете как правильно готовить контент: текст, видео, аудио, фото
Как создать каталоги и кнопки для заказа
Подключаем платежную систему
Сбор статистики, анализ конверсии
Как продвигать канал (платно и бесплатно)
Как создать свои стикеры с нуля, даже если вы не дизайнер
Продвижение канала через собственные стикеры
Способы монетизации канала
Полезные боты
Несколько бонусов
Меня зовут Крэйг Эштон. Я лингвист, преподаватель, эмбодимент-тренер, блогер, автор книги-бестселлера на русском языке "Извините, я иностранец".
Уже 17 лет я живу и преподаю Английский как иностранный, в России. За это время я провел сотни групп и тренингов. Всему, что я узнал и придумал за годы своей практики, я научу вас. Воркшоп будет проходить на русском, и подойдет для любого уровня владения английским языком.
Кому подойдет воркшоп?
Тем, кого убедили, что у них нет способностей к языкам
Объясню, почему не могло получиться, и почему только у некоторых получается, - вопреки всему. Хотя у каждого есть способности.
Тем, кто хорош в тестах и текстах, но немеет в реальном разговоре
Научу, как "связать" Английский со своим телом, чтобы не приходилось постоянно переводить.
Тем, кто дошел до "плато" и не может продвинуться дальше
Поделюсь способами, как научиться чувствовать иностранную речь - более глубоко, приближаясь к уровню носителя.
Что мы будем делать на воркшопе
Проанализируем почему не получается выучить язык
Переосмыслим привычные методологии: школьный подход, перевод, зубрежка, изучение грамматических таблиц. А также исследуем психологические аспекты: убеждения "я ленивый"/"я тупой"/"нет способности к языкам"; противоположное влияние внешней и внутренней мотивации.
"Подключим" Английский к телу и чувcтвам
Вместо того, чтобы искать перевод, вы научитесь интуитивно и телесно понимать что то или иное слово может значить.
Натренируем механику интуитивного изучения языка
Вы на практике увидите как расширить словарный запас, не пользуясь переводом. Как интегрировать новые слова в активный словарный запас. Как "упаковать" свои мысли в слова, чтобы лучше донести их до собеседника.
Интенсив TED's phrasal verbs: Курс по фразовым глаголам английского языка - Что вы сможете в результате: Начнете понимать видео без перевода и гордиться тем, что смотрите YouTube на английском и понимаете все, в том числе фразовые глаголы!
- Усвоите море слов, фраз и конструкций, которые встречаются не только в видео, но и везде: работа, поездки, фильмы, сериалы, книги
- Избавитесь от страхов и неуверенности. Зарядитесь энергией и не будете бояться идти на собеседование на английском
- Получите реальный прогресс полюбите фразовые глаголы :)
Темы уроков:
- Фразовые глаголы, которые вы на самом деле уже знаете
- Как строить предложения
- Прямое и переносное значение фразовых глаголов
- Как выписывать фразовые глаголы
- Как произносить и понимать на слух фразовые глаголы
- Как учить фразовые глаголы
- Глаголы, которые превращаются в существительные
Что такое метод Фельденкрайза — Когда силовые упражнения, йога или остеопатия вам не подходят, попробуйте другую методику работы с телом: Метод Фельденкрайза – это популярная в Европе и США система упражнений, которые снимают боль и напряжение в теле через осознание физиологии движения.
Умение правильно сидеть, ходить и наклоняться поможет вам почувствовать легкость в повседневной жизни и облегчит последствия травм и заболеваний. Кстати, в десятках европейских школ эта методика включена в обязательную программу подготовки спортсменов и танцоров. Правильное движение без болезненных ощущений и проблем – основа прекрасного самочувствия и разумного подхода к здоровью.
ДИТМАР ЭДИТМАЕР (АВСТРИЯ).
— 15-летний опыт преподавания и практики в сфере телесно-ориентированной терапии (в том числе для детей-инвалидов.
— Ведет частную практику в больницах Линца, Мадрида, Сан-Себастьяна, Москвы, Подольска, Красноярска и др.
— Ментор международного тренингового центра Фельденкрайза в Вене, Мадриде и Сан-Себастьяне.
Содержание:
День 1. Упражнения и техники для начинающих. “Легкость движений — как в детстве”.
— Учимся избавляться от боли в спине и чувства скованности, вызванных сидячей работой.
— Понимаем, как лучше контролировать свое тело, открываем новые его способности.
— Разбираемся, как облегчить конкретные последствия болезней и травм опорно-двигательного аппарата.
День 2. Глубокое погружение в метод Фельденкрайза. “Тело без боли”.
— Узнаем, как простые и легкие движения при соблюдении определенных правил могут привести вас от боли к физической и психологической свободе — совсем как в детстве.
— Разбираемся, как давать своему телу отдыхать. Учимся расслабляться — это благотворно повлияет на ваше самочувствие, позволит продлить молодость и улучшить качество жизни.
"Быстрые уловки с умственной математикой, чтобы стать человеком-калькулятором" - Этот курс отлично подходит для тех, кто не разбирается в математике или числах. Этот курс принесет пользу студентам, готовящимся к GRE, GMAT, SAT и другим экзаменам.
- Учителя и преподаватели получат пользу от этой программы, и она поможет им изменить способ, которым их ученики занимаются математикой.
- Любой, кто имеет дело с числами, включая ученых, инженеров, банкиров и бизнесменов, найдет ценность в этой программе Speed Math, которая поможет им продвинуться вперед в своей карьере.
- Суперученики, которые пройдут этот курс, смогут не только преуспеть в математике, но и их интеллект будет расти по мере того, как они узнают новые способы мышления.
Чему вы научитесь:
- Молниеносно выполняйте математические вычисления в уме без помощи калькулятора, ручки или бумаги.
- Развивайте хорошие привычки памяти и улучшайте способность концентрироваться.
- Станьте мастером работы с числами.
- Делайте математические вычисления с большей легкостью, большей скоростью и большей точностью.
- Разрабатывать новые способы мышления и улучшать общий IQ и интеллект.
- Успевайте лучше в школе, карьере или бизнесе.
"Немецкий B1 - 100% немецкий + Бонус" - Кроме 37 уроков грамматики, этот курс также включает в себя видео по немецким идиомам. Скороговорки (произношение), мнемонические приемы для лучшего запоминания, как избавиться от Lernblockaden , цитаты на немецком языке, важные ссылки для изучения немецкого языка, диктанты, связанные слова и экзамены.
Если тебе не знакома Европейская общепринятая система уровней владения иностранным языком, вот ее краткая классификация:
A1 – Абсолютный новичок
A2 – Начальный (базовый)
B1 - Средний
B2 – Выше среднего
C1 - Продвинутый
C2 - Знаток
Ты выучишь:
Грамматика:
Будущее время| Модальная частица | Cлово "nämlich" | als ob | Двойные союзы | Genitiv *родительный падеж* | Указательные местоимения | Притяжательные артикли в родительном падеже | Склонение прилагательных в родительном падеже | Предлоги родительного падежа | Союзы | Словообразование | Склонение прилагательных в сравнительной / превосходной степени | Причастия настоящего времени | Причастия прошедшего времени | Präteritum *прошедшее время* | Предлоги места | Слабое склонение | Прилагательные как существительные | Слово "es" | Инфинитивные предложения | Предпрошедшее время | indem & sodass | bevor, während, nachdem | Слагательное наклонение - желания | слово "brauchen" | Относительные придаточные предложения | Придаточные предложения | Относительные придаточные предложения с предлогами | Пассивный залог в настоящем временем с модальными глаголами | Vorgangspassiv im Perfekt | Vorgangspassiv im Präteritum
Бонус:
Немецкие идиомы | Как избавиться от Lernblockaden | Цитаты на немецком языке| Диктанты | Экзамены | Мнемонические техники для лучшего запоминания | Скороговорки | Связанные слова | Важные ссылки для изучения немецкого языка | Советы по изучению языков I Подготовка к разговорной части экзамена B1
Здоровая спина: живи без боли - Курс составлен из видеоуроков, включающих в себя теоретическую часть и оздоравливающую гимнастику. Автор расскажет о строение позвоночника, его заболеваниях и как их предотвратить, причинах боли в шее, сгорбленности и ее профилактики. Упражнения курса ориентированы на формирование правильной осанки, что поможет всему организму работать более слажено.
В китайской медицине считается, что здоровье организма человека заключается в гибком позвоночнике. Всего 15 минут в день достаточно, чтобы выполнить комплекс упражнений, направленный на восстановление и поддержание вашего опорно-двигательного аппарата дома.
Этот курс для:
- Всех, кто хочет двигаться свободно, чувствовать свое тело молодым и гибким
- Людей, которые проводят большую часть дня за компьютером.
- Мам, которые очень много времени носят ребенка на руках и чувствуют боль в спине и пояснице.
- Мужчин, которые работают с погрузкой и большими весами, перенапрягают спину.
- Людей, которые много работают на ногах и под конец дня страдают от болей в позвоночнике.
- Тех, кто сутулится, у кого сколиоз и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Чему вы научитесь:
- Комплексу упражнений для гибкости и подвижности позвоночника, укреплению мышц кора;
- Приёмам для скорой самопомощи в ситуациях «защемило нерв», «прихватило спину»;
- Основам Цигун и суставной гимнастики;
- Укреплять мышцы кора и спины дома, без тренеров и похода в тренажерный зал;
- Пониманию, как работает опорно-двигательная система, и как сохранить здоровье позвоночника;
- Отслеживать момент, когда спина устала и нуждается в отдыхе или упражнениях;
- Самостоятельно составлять комплексы упражнений для здоровья спины, которые будут отвечать именно вашим потребностям;
- Внедрять гимнастику для позвоночника в свою ежедневную рутину;
- Бережно относиться к здоровью своей спины.
Copyright © 2011-2024 NetFact.Org - Популярная Интернет Библиотека
