Сегодня:
|
Анальные Шлюшки-Звезды / Anal Slut Stars (WEB-DL) Подкованные порнографические на LeWood Productions представит следующее поколение XXX бэкдор таланта в "Анальные Шлюшки-Звезды". Жаждущие ... Еще Прекраснее / Lovier Than Ever (WEB-DL) Когда милфа-блондинка Ангел Вики встречается с Фредди в приложении для знакомств, она приглашает его к себе домой, чтобы встретиться лично. Фредди с ... |
Рaзделы
- Главная
- Аудиокниги
- Видео Уроки
- Документальные фильмы
- Программы
- Авто литература
- Аквариум
- Военная техника и Оружие
- Детектив и Роман
- Детям
- Духовная литература
- Журналы
- Здоровье
- История и Политика
- Классика
- Компьютер
- Кулинария
- Культура и Искусство
- Научно-популярная
- Охота
- Рыбалка
- Рукоделие
- Сад - Огород
- Собака и Кошка
- Спорт
- Справочники
- Строительство
- Техника
- Учебники
- Фантастика
- Хобби
- Экономика
- Электроника
- Энциклопедии
- Эротические Игры
- Эро Фотосессии
Интересное
Популярное
Интересное
Наши партнеры
Эротические Игры
Реклама
Авторизация
Подписка на Новости:
Реклама
Это интересно
Опрос
Как грузиться наш сайт?
Интересное
Популярные тэги
audiobook Download e-book ebook FB2 mp3 netfact.org Английский язык Аудиокнига Боевая фантастика Видеокурс Документальный фильм История Компьютерная литература Мастер-класс Мистика Научно-популярная литература Подшивка журнала Роман Сборник Современная проза Фантастика Энциклопедия боевик детектив здоровье кулинария литература обучение попаданцы приключения программирование психология сделай сам серия собрание сочинений справочник триллер фото фэнтези
Реклама
Реклама
Счетчик
Посетители сайта NetFact.Org – Для Вас видеокурс "Заговори на английском как профи 2.0". Как перестать бояться говорить и прокачать лексику + грамматику за 3 недели.
Мотивация и личный рост
Разовьете привычку заниматься английским каждый день и не отлынивать — в этом поможет рейтинг и призы.
Разговорная практика
Преодолеете языковой барьер на английском, сможете говорить без стеснения — Веня подскажет нужную лексику и грамматику.
Для Вас "Грамматика английского языка - Тотальный курс". Все основные правила грамматике английского языка в одном видеокурсе.
Чему вы научитесь.
В данный курс вошли основные правила английской грамматики. Я просто и понятно расскажу о самых популярных временах, прилагательных, модальных глаголах и многом другом. Мы разберём и поясним все детали на разных примерах. Мы превратим уже имеющиеся знания в систему, которой удобно и легко пользоваться. Я расскажу о лайвхаках, которые заделают грамматику простой в использовании.
Максимально комплексный подход для моделирования фигуры вашей мечты, который включает в себя материалы 8-ми интенсивов по корректирующему самомассажу и активному жиросжиганию с помощью дыхательных практик и интенсивных физических упражнений.
1. "ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ САМОМАССАЖ ЖИВОТА".
2. "МОДЕЛИРУЮЩИЙ САМОМАССАЖ БЁДЕР":
3. Комплекс упражнений "КРАСИВАЯ ТАЛИЯ" приводит в тонус мышцы вашего живота (и особенно поперечной мышцы живота), который "на автомате" поддерживает сексуальный изгиб вашей талии по типу "Песочные часы".
4. "БАНОЧНЫЙ САМОМАССАЖ ЖИВОТА И БЁДЕР"
5. "САМОМАССАЖ СУХИМИ ЩЁТКАМИ ЖИВОТА И БЁДЕР"
6. "ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА ТЕЛА"
7. "СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ НА РЕЛЬЕФ БЁДЕР И ЯГОДИЦ"
8. "ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ АКТИВНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ"
Бонус: Убтан массаж
Хотите стать системным администратором или изучить новую операционную систему Linux? На этом курсе вы получите основные знания по операционной системе Linux. Вы узнаете, как установить, настроить и администрировать эту ОС. Вы разберетесь, чем Linux отличается от коммерческих операционных систем.
После прохождения данного курса вы сможете установить и настроить операционную систему Linux, создать учетные записи пользователей и предоставить им регулируемый доступ к ресурсам сервера на базе Linux. У вас не возникнет проблем с настройкой параметров локальной сети и подключением к Интернету. Вы легко сможете устанавливать, обновлять и удалять программное обеспечение, а также настраивать подключение дополнительных дисков и принтеров.
Курс будет особенно интересен: системным администраторам, администраторам корпоративных сетей, специалистам по сетевым технологиям и дизайну сетей, администраторам корпоративных почтовых серверов, а также всем, кто хочет освоить эти.
Linux. Уровень 1. Основы администрирования
Модуль 1. Введение в операционную систему GNU/Linux (1 ак. ч.)
Модуль 2. Установка (1 ак. ч.)
Модуль 3. Основы работы в командной строке (3 ак. ч.)
Модуль 4. Получение справки (1 ак. ч.)
Модуль 5. Работа с файлами и текстом в командной строке (2 ак. ч.)
Модуль 6. Работа с оборудованием, носителями и сетью (6 ак. ч.)
Модуль 7. Процессы (1 ак. ч.)
Модуль 8. Системы инициализации и управление сервисами (1 ак. ч.)
Модуль 9. Управление ПО (1 ак. ч.)
Модуль 10. Управление локальными пользователями и группами (2 ак. ч.)
Модуль 11. Дискреционный контроль доступа (3 ак. ч.)
Модуль 12. Архивация и компрессия (1 ак. ч.)
Модуль 13. Выполнение задач по расписанию (1 ак. ч.)
Модуль 14. Дополнительные материалы
Linux. Уровень 2. Администрирование сетевых сервисов
Вы научитесь:
1. Разворачивать сетевые сервисы DHCP, DNS, NTP
2. Разворачивать файловые сервисы NFS, FTP, CIFS
3. Разворачивать WWW сервера с использованием Nginx
4. Разворачивать сервисы электронной почты, мгновенных сообщений и статуса абонента
5. Подключать сеть предприятия к Internet с использованием NAT и HTTP Proxy
6. Защищать сеть предприятия с помощью пакетных фильтров
7. Защищать системы предприятия от вирусов и спама
Курс о том, как делать хорошие фотографии, даже если вы никогда этого не делали. Как снимать предметы, портреты других, или самого себя в любом месте, на любое устройство (кроме утюга). Он научит понимать логику создания гармоничного изображения, притягивающего взгляд. Этот курс, но с обратной связью и общением. Я буду давать задания и проверять их, чтобы направить и помочь закрепить навыки!
Для кого?
Впервые я могу написать в этой графе "для кого угодно, для всех!"
Несколько лет я обучала фотографов, готовила курсы для тех, кто изучает коммерческую фотографию, будь то заказной портрет или предметные кадры. Для тех, кто хочет продвигаться с помощью профессиональной фотографии, работать для большой аудитории и знать о съемке и обработке всё.
И всегда я получала вопросы - а что если я не профессиональный фотограф и хочу снимать для себя? Что если я хочу снимать для своих соц. сетей? Что если я совсем новичок, и сложный курс мне не нужен? Если я не владею камерой и Photoshop. А что если просто хочу научиться не упускать красоту момента каждый день?
И вот теперь я сделала такой курс. Перевела с фотографического языка на человеческий знание о том, как устроено визуальное, как работает восприятие зрителя и что может камера.
Можно ли снимать на курсе телефоном?
Да, конечно, снимаем на то, что есть под рукой. Я расскажу о разнице в результате, в зависимости от того, на что снимаем.
Научимся снимать:
портреты
селфи
украшения
одежду
еду
посуду
мебель
растения
то, что захочется именно вам
и креативные wow фотографии
Мы не только мало двигаемся, но и постоянно находимся в скрюченных позах. Оглянитесь вокруг себя. Курс травматолога-ортопеда и врача спортивной медицины и ЛФК.
Программа курса:
1. Вводная лекция «Здоровая спина».
На этой лекции мы обсудим: - Причины боли в спине: что болит, почему и что с этим делать.
2. Спорт для спины.
Как правильно и чем заниматься. Полезный спорт и силовая тренировка для всей спины.
3. Шея – королева позвоночника.
Лекция про шею + практическая часть - гимнастика для шеи, силовые упражнения и самомассажные техники. Как быстро и эффективно помочь снять напряжение, профилактика головных болей.
4. Грудной отдел.
Занятие посвящено грудному отделу позвоночника. Разворачиваем плечи, раскрываем грудной отдел, включаем мышцы спины - работаем с областью лопаток.
5. Поясница.
Боли в пояснице: причины и устранения этих болей, упражнения для укрепления и стабилизации поясничного отдела, работа с тазобедренным суставом.
6. Самомассаж.
Техники для работы с проблемными зонами в спине с помощью рук и мяча.
Для Вас видеокурс "Голос: инструкция по применению". Мечтаете говорить красиво, хотите, чтобы ваш голос звучал уверенно и объёмно, готовы раскрыть возможности своего тембра.
НА КУРСЕ ВЫ УЗНАЕТЕ:
- как обеспечить опору для красивого голоса при помощи дыхания и правильной осанки
- как добиться четкости и внятности согласных звуков
- как артикулировать гласные звуки, чтобы ваш голос звучал объемно
- как избавиться от зажима нижней челюсти
- как формировать посыл при помощи жестов
- как эмоционально окрашивать тембр
- Освойте техники для улучшения дикции и артикуляции за 21 день.
Профессия Авто Диагноста - одна из самых востребованных и хорошо оплачиваемых в автосервисе. Мы Обучаем диагностике с нуля и до уровня профессионала высокой квалификации.
Что будет в этом видеокурсе? 9 курсов внутри одного!
- Теория Двигателей Внутреннего сгорания, смесеобразование, регулировка фаз и многое другое...
- Основы диагностики и знания о том, какое оборудование нужно начинающему
- Диагностика датчиковой аппаратуры, принципы работы и проверки датчиков
- Диагностика систем зажигания, DIS и COP системы полное изучение
- Диагностика топливной системы, состав и устройство, от а до я
- Обучение работе с осциллографом (Мотор-тестером), практические уроки с анализом и разбором осциллограмм
- Чтение Электрических Схем систем управления Двигателем
- Работа с диагностическим оборудованием, сканером, компрессометром, вакуумметором, мультиметром, дымогенератором и др...
- Практические примеры реальной диагностики с поиском неисправностей
Список видео уроков:
01. Взаимосвязь блоков управления в автомобиле. Современные автомобили - это не один блок управления двигателем с набором датчиков. Это целая система блоков, которые постоянно взаимодействуют между собой
02. Система управления двигателем. Понятие системы управления двигателем и ее состав. Датчики и исполнительные механизмы, их назначение и расположение
03. Понятие протокол обмена. Виды протоколов обмена. Протоколы OBD 2 назначение и принцип работы. CAN шина и ее возможности. виды соединений, быстрая и медленная шина, Компьютерная диагностика автомобиля с помощью CAN шины.
04. Системы впрыска топлива. Отличия от карбюратора, Давление топлива, Регулятор давления топлива
Распределенный впрыск топлива
Непосредственный впрыск
GDI и FSI
Форсунки и блок управления высоким давлением
Типы смешивания топлива
05. ДАТЧИКИ и исполнительные механизмы. Понятие ЕВРО 2,3,4,5
ДМРВ - датчик массового расхода воздуха (Главный датчик в системе)
Датчик коленвала
Кислородный датчик
Датчик распредвала
Датчик абсолютного давления
Подробно про все датчики, их диагностику, неисправности, виды осциллограмм
06. Системы зажигания. DIS система - методы диагностики, устройство и принцип работы
COP - устройство и принцип работы, диагностика и проверки осциллографом.
Катушки и модули зажигания
Индивидуальные катушки
07. Электромагнитные форсунки. Виды (с прямой подачей и боковым подводом)
Принцип действия
Проверки
Неисправности
08. Компьютерная диагностика виды сканеров дилерские и мультимарочные, приставка к компьютеру и сканер со своим экраном, блю туз подключения, К-линия, OBD, EOBD, CAN быстрый и медленный, сканеры, поддерживающие CAN протоколы современных автомобилей.
09. Порядок выполнения компьютерной диагностики. Диагностика автомобилей разных марок, особенности мультимарочной диагностики. понятие ошибка системы и правило её устранения, удаление ошибок, сброс адаптации и инициализация блока управления
10. Параметры работы датчиков и исполнительных механизмов, меню базовые регулировки и его предназначение, меню исполнительные механизмы, правило пользования и предназначение.
11. Двигатели с непосредственным впрыском предназначение, принцип действия, отличие от простых ДВС, клапан «включения» турбины (регулировки давления) , его предназначение и принцип действия
12. Диагностика впускной системы основные неисправности, порядок проверки, необходимое оборудование для проверки впускной системы (вакуумметр и дымогенератор)
Своди девушек с ума, доводя их до струйного оргазма! Стань Королем сквирта и пусть девушки бегают за тобой толпами! От успеха тебя отделяет пару кликов и час просмотра!
В данном видео показано, как довести девушку до струйного оргазма. Показано в живую, на реальном примере, чтобы сомневающиеся в существовании сквирта могли убедиться лично, струйный оргазм – это реально! Кроме того, Вы узнаете о правилах подготовки женщины к струйному оргазму, на какие точки и как необходимо воздействовать, какую технику использовать, чтобы достичь сквирта и какие ошибки нельзя совершать.
Ключевые особенности:
- Показано ВСЁ на живой модели!
- Только полезная и важная информация!
- Техника и приемы, приводящие к струйному оргазму!
- Разбор ошибок, из-за которых не получается!
Вы получите 3 курса: Глубокая глотка, Основы минета, Рот и рука.
С помощью этих основ ты сможешь не только доставлять удовольствие партнеру, но и сама получать удовольствие от процесса менее энергозатратным путем и с большим энтузиазмом.
Глубокая глотка:
Это онлайн-курс для девушек, который научит вас превосходно делать глубокий минет. На нем вы узнаете о строении горла, и тем самым сможете беспрепятственно и полностью брать член в рот. Узнаете основные техники и приемы доведения мужчины до оргазма с помощью минета. Также тут собраны самые удобные позы для того, чтобы с максимальной легкостью глубоко брать член в рот, не испытывать дискомфорт и рвотный рефлекс и, конечно же, я дам вам самые ключевые и работающие рекомендации по тому, как сосать член с удовольствием. Глубокий минет с поворотом? А, может быть, с вакуумом? Массаж члена горлом? Дыхание прямо с членом в глотке? Я все покажу и расскажу!
Основы Минета:
Это онлайн-курс для всех девушек по минету и основам орального мастерства. Ты узнаешь больше о мире орального секса и посмотришь на него под другим углом, научишься погружаться в него с кайфом и удовольствием. На данном курсе я развею все твои сомнения и страхи допустить ошибку, поделюсь основами минета и его азами. С помощью этих основ ты сможешь не только доставлять удовольствие партнеру, но и сама получать удовольствие от процесса менее энергозатратным путем и с большим энтузиазмом. Умелый рабочий рот — это счастливый, а значит довольный и щедрый мужчина!
Рот и рука:
Это онлайн-курс для тех девушек, которые хотят пускать в дело руки и рот максимально эффективно. Я расскажу, как комбинировать мануальные и оральные техники, контролировать чувствительность партнера, а также расскажу об уровнях интенсивности. В какой последовательности и как правильно действовать, чтобы держать мужчину на пике сексуального возбуждения. Немаловажную роль играет подбор лубриканта, и об этом ты тоже узнаешь. Я поделюсь с тобой секретами и знаниями и покажу все наглядно — на своих руках и рте. Шансы на ошибку будут минимальны. Я научу тебя, как разнообразить дрочку и минет, делая это без лишних усилий, при этом доставляя максимум удовольствия мужчине. Ты сама начнёшь кайфовать от процесса. Оральные и мануальные ласки станут ритуалом, от которого твой партнер будет в восторге и уже не сможет обойтись без этого. После курса твой сладкий ротик и ручки будут готовы к практике. Готова стать самой лучшей любовницей в его жизни? Погнали!
Создание постов и других текстов через нейросети. А также - с нуля классическим способом. Варианты, примеры, генерация тем, оформление, сервисы и нюансы их применения, создавайте ценный привлекательный контент для ваших социальных сетей, страниц, писем, презентаций, воронок продаж и повышайте конверсию!
Что конкретно вы получите:
44 видео (не считая введения и заключения к курсу, конечно) - общая продолжительность более 7 часов часов:
варианты постов по цели
примеры разных постов - 1 часть
примеры разных постов - 2 часть
примеры разных постов - 3 часть
порядок действий по написанию постов
сервисы для написания текстов
универсальная последовательность касаний
как придумывать посты для вовлечения аудитории перед запуском - вы увидите конкретную последовательность, которую сможете использовать для ваших продаж
как придумывать посты для запуска - здесь также есть определенная логика, по которой стоит создавать посты при продажах
как придумывать посты для текущего взаимодействия с аудиторией
соотношение постов и рассылок
про сторителлинг в постах
как технически писать посты - облако
как технически писать посты - программа
как технически писать посты - Notion
как технически писать посты - Telegram
создание картинки для поста - 1 вариант
создание картинки для поста - 2 вариант
создание картинки для поста - 3 вариант
картинка для сторис
опубликование поста
создание календарного плана для постов
ChatGPT - регистрация и обзор
использование ChatGPT для заголовков
использование ChatGPT для создания контент-плана
использование ChatGPT для написания постов
использование ChatGPT для генерации картинки
использование ChatGPT для создания статьи или pdf
другие возможности ChatGPT - пример
использование ChatGPT через российский сервис-посредник
обзор и примеры работы в пяти разных сервисах-посредниках
использование нейросети Claude
сравнение ChatGPT и Claude
использование нейросети Gemini
использование сервиса Copilot для доступа к GPT и Dalle
использование ЯндексГПТ для создания текстов
испрользование ГигаЧат от Сбера для создания текстов
использование ГигаЧат от Сбера для генерации контента
телеграм-боты для генерации контента в ChatGPT
телеграм-бот для генерации контента в Claude и Gemini
несколько дополнительных видео, в том числе про Mistral и Llama
Дополнительно вы получите комплект из 15 наглядных картинок, которые помогут с генерацией интересного контента:
— доступ к курсу по созданию постов и иного текстового контента через нейросети и не только — более 7 часов видео
— доступ к 15 вспомогательным картинкам по генерации контента и другим дополнительным материалам.
Обычно люди смотрят на мои упражнения и недоверчиво фыркают: "Бред какой-то!". Особенно те, кто много лет занимается активно спортом. Но как только попробовали, вдруг оказывается, что им не так-то просто понять медленно руку или ногу. Что это совсем другой подход. И... потом эти люди оказываются в рядах поклонников фасциальных упражнений.
Эти упражнения хорошо знакомы уже тысячам людей. Многие избавились от болей в шее, пояснице, между лопаток, в ногах. Посмотрите, это делать очень легко! Отличная разминка для офисных работников и не только...
Это самый простой и легкий способ:
- восстановиться после болезни
- избавиться от болей в теле и зажимов, жить спокойно
- забыть про целлюлит, обрести гладкое тело
- избавиться от отеков, стать стройнее
- моментально получить много жизненной энергии
Программа видеокурса
Урок 1. Секрет фасциальных упражнений
- Каждое упражнение запускает в теле большую перестройку. Это своеобразный сеанс телесной терапии. Почему? Об этом я рассказал в этом уроке)))
Урок 2. Правила выполнения
- Сам процесс выполнения построен на нюансах. Чем правильнее выполняете, тем больше эффектов получаете.
Урок 3. Как помочь щитовидной железе?
- Основная проблема вовсе не в нехватке витаминов или каких-то специальных продуктов. Есть причина посерьезнее, почему щитовидная железа задыхается.
Урок 4. Как помочь легким после коронавируса и пневмонии?
Основная проблема после болезни - появление рубцов в легочной ткани. В этому уроке я рассказываю, в чем опасность этого явления и как это убрать.
7 уроков. Упражнения "Сам себе остеопат"
- 7 фасциальных упражнений на глубокую проработку шеи и плечевого пояса.
Раздел: Видео Уроки / Компьютер
Цифровой рисунок (Видеокурс)
Это отличный повод начать заниматься творчеством уже сейчас. Отвлекитесь от всех проблем и узнайте как можно с помощью фотошопа и графического планшета открыть мир безграничной фантазии.
Специально для начинающих цифровых художников и не только, а также тех, кто мечтает ими стать, мы создали наш курс. Если вы любите рисовать, то на наших занятиях вы увидите насколько удобен в любимом деле графический планшет. Курс будет полезен не только тем кто начинает свой творческий путь, но и тем, у кого уже есть небольшой опыт цифрового рисования. Вы получите необходимые каждому цифровому художнику навыки, с помощью которых сможете развивать воображение, творить и делиться своим творчеством с другими.
Вместе мы разберем, как использовать Photoshop с Generative Fill, Midjourney Edit, Leonardo AI, Freepik Retouch и другие инновационные инструменты. Вы узнаете, как AI помогает экономить время, избегать типичных ошибок и находить нестандартные решения. Этот класс — ваш ключ к более эффективной и творческой работе с изображениями!
Видео:
01. Трейлер класса
02. Инструменты генеративного редактирования изображений
03. Adobe Photoshop
04. Leonardo.ai Canvas Editor
05. Midjourney Edit
06. Freepik Retouch
07. Дополнительные инструменты (Retouch4me, Magnific AI)
Если Вы давно интересуетесь миром трав стремитесь поддерживать и восстанавливать здоровье и помогать с этим близки, а может углубляетесь в мир экологичных решений жизни ищете "комплексные" знания о травной традиции: от старых "знахарских" практик до современных исследований, тогда этот курс для Вас!
Мы будем разбирать сложные вещи простым языком и нарабатывать практические умения в дополнение к теоретическим знаниям.
Знаниями на курсе делится бессменная травница Обители Яна Горбовская — воспитанница линии травников, решившая, что традиционных знаний ей мало и получившая образование Master Herbalist ACHS и специалиста по фитооздоровлению РАНМ.
• Как и почему работают травы
• Почему траволечение может не работать и что с этим сделать
• Как правильно собирать, засушивать и заготавливать травы
• Как выбрать растения, подходящие именно вам, брату, сестре или родителям
• Как составлять целебные сборы под свои цели
• Как определить нужные растения
• Что нужно знать о противопоказаниях
• Как достичь здоровья и гармонии
И о многом другом. Яна с радостью поделится своим многолетним опытом и выжимкой знаний обо всем, что нужно знать как начинающему, так и более опытному травнику.
Содержание:
1. Травы и мы
2. Почему травы могут не работать
3. Инструменты, сбор и заготовка
4. Сбор и заготовка трав
5. Аюрведа
6. Составление сборов
7. Составление сборов. Пропорции
8. Взаимодействие трав и лекарств
9. Применяем знания. Простуда
• Как достичь здоровья и гармонии
Раздел: Видео Уроки / Спорт
«Здоровая спина» (Видеокурс)
Избавьтесь от дискомфорта в области спины и шеи, забудьте про головные боли, обретете ровную осанку и легкость движения на авторском курсе "Здоровая спина"
Для кого данный курс:
1. Для новичков в фитнесе, которые не знают с чего начать
2. Для людей, с сидячим образом жизни и дискомфортом в области спины и шеи
3. Для людей, имеющих различные проблемы со спиной - грыжи, протрузии, остеохондроз, сколиоз (без воспалительных процессов) и желающих безопасно тренироваться
4. Для тех, кто активно занимается стретчингом или силовыми тренировками и хочет себя обезопасить от различных травм спины
5. Для тех, кто в первую очередь при занятии фитнесом думает о своём здоровье
6. Для людей, у которых есть проблемы с осанкой и подвижностью спины
Тренировки могут быть как самостоятельными занятиями, так и хорошим дополнением к силовым и стретч-тренировкам, чтобы обезопасить спину от различных травм и болевых ощущений
Вам подходит если Вы хотите добиться таких же результатов, как наши ученики
- Уменьшились/прошли боли/дискомфорт в спине
- Стала меньше болеть голова и затекать шея
- Больше энергии и меньше усталости
- Исправилась осанка, легче держать спину ровно
- Повысилась гибкость
- Появилась "легкость и воздушность" движений
Данный курс, длительностью в 4 недели, способен исправить все эти пункты и дать ещё много плюсов сверху. Для выполнения данной программы, тебе не нужно ничего, кроме собственно веса, желания и небольшого пространства. 4 недельная программа, построена от простого к сложному и нацелена на то, чтобы улучшить функциональные кондиции твоего тела и здоровья, а вместе с ними и свое качество жизни.
- Было ли у тебя такое, что после быстрого подъёма по лестнице, этаж эдак на десятый, тебе требовалось некоторое время, чтобы прийти в себя?
- Испытываешь ли ты сложности в завязывании шнурков или в элементарном чесании спины самостоятельно?
- Или быть может, взяв свою девушку или ребёнка на руки, все тело начинало предательски трястись, а руки разгибаться?
Если ты ответил "да" хотя-бы на один из этих вопросов, то это сигнал о том, что в твоей жизни нужно что-то менять, а именно, привести твою физическую форму в порядок.
Бонус: РАСТЯЖКА
Для Вас "Здоровые колени. Практический курс". Пока не заболят, мы о них не беспокоимся. Те из вас, кто усердно трудится в спортзале, много гуляет или бегает на улице, совершают за день от 10000 до 20000 шагов.
Каждый шаг - сгибание-разгибание в коленном суставе. Представьте, сколько сгибаний-разгибаний колена совершается за год?
В погоне за спортивными показателями, здоровьем и хорошим внешним видом мы упускаем из внимания "ТО" нашей
обслуживающей системы - опорно-двигательного аппарата.
А при этом проблемы с коленным суставом занимают первое место или до 30% от всех травм и заболеваний ОДА.
Зачастую эти проблемы возникают от "неправильного использования" нашего организма и у тех, кто мало двигается.
Программа:
В курсе собрано все самое необходимое:
базовая анатомия колена
как происходят травмы сустава
что способствует травмам
основные факторы риска
есть ли связь с артрозом
необходимые условия для нормального функционирования коленного сустава
пассивная и активная стабилизация
взаимосвязь с тазобедренным суставом и голеностопом
Что вы получите по итогам
Если вы не тренируетесь, курс поможет вам разобраться с принципами укрепления коленей и взять на вооружение примеры готовых тренировочных комплексов. Тренировки можно выполнять дома, используя инвентарь из подручных средств.
Те, у кого уже есть собственный план тренировок, найдут для себя в курсе "фишки", которые помогут сделать их тренинг более безопасным и эффективным.
В этом видеокурсе вы узнаете все секреты ремонта современных телевизоров. Ознакомитесь с основными неисправностями LCD телевизоров, их возникновением, а также научитесь их устранять. Изучите универсальные алгоритмы поиска неисправностей и диагностики телевизионной техники.Новый видеокурс Андрея Голубева содержит в себе 130 полезных уроков от теории до практики, с нуля до полного профессионализма. Видеокурс Андрея Голубева — это не только интересный способ обучения, но и выгодная инвестиция, которая может помочь Вам выйти на совершенно новый уровень профессионализма!
Новость отредактировал: admin - 29-11-2024, 13:07
Причина: По многочисленным просьбам - восстановил ссылки!
Самый полный и эффективный обучающий видеокурс по видеомонтажу в Adobe Premiere Pro CC простыми словами для любого желающего: от новичка до профессионала.
От создателя более 100 видеокурсов обучающего характера по видеомонтажу и видеомаркетингу и профессионального видеографа с опытом работы более 20 лет.
ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЕТ ЭТОТ КУРС?
Видеокурс подойдет абсолютно всем желающим людям, которые хотят научиться делать видеомонтаж в программе Adobe Premiere Pro. Новичкам видеомонтажа курс поможет освоить видеоредактор на достойном уровне, а профессионалам откроет новые возможности использования программы.
Copyright © 2011-2025 NetFact.Org - Популярная Интернет Библиотека
