Сегодня:
|
Жизнь горячих женушек 3 / The Hotwife Life 3 (WEB-DL) Почувствуйте вкус жизни свекрови, пока эти замужние шлюшки трахаются на глазах у своих мужей! Пока их любящие мужья наблюдают за происходящим, ... Жизнь горячих женушек 2 / The Hotwife Life 2 (FullHD) Эти пять похотливых жен любят трахаться с другими мужчинами, пока их мужья смотрят на это. Их киски текут от предвкушения, ведь их так ничто не ... |
Рaзделы
- Главная
- Аудиокниги
- Видео Уроки
- Документальные фильмы
- Программы
- Авто литература
- Аквариум
- Военная техника и Оружие
- Детектив и Роман
- Детям
- Духовная литература
- Журналы
- Здоровье
- История и Политика
- Классика
- Компьютер
- Кулинария
- Культура и Искусство
- Научно-популярная
- Охота
- Рыбалка
- Рукоделие
- Сад - Огород
- Собака и Кошка
- Спорт
- Справочники
- Строительство
- Техника
- Учебники
- Фантастика
- Хобби
- Экономика
- Электроника
- Энциклопедии
- Эротические Игры
- Эро Фотосессии
Интересное
Популярное
Интересное
Наши партнеры
Эротические Игры
Реклама
Авторизация
Подписка на Новости:
Реклама
Это интересно
Опрос
Как грузиться наш сайт?
Интересное
Популярные тэги
audiobook Download e-book ebook FB2 mp3 netfact.org Английский язык Аудиокнига Боевая фантастика Видеокурс Документальный фильм История Компьютерная литература Мастер-класс Мистика Научно-популярная литература Подшивка журнала Роман Сборник Современная проза Фантастика Энциклопедия боевик детектив здоровье литература материалы обучение попаданцы приключения программирование психология сделай сам серия собрание сочинений справочник триллер фото фэнтези
Реклама
Реклама
Счетчик
"Зарубежная классика" - серия книг знаменитых писателей, ставших классиками всемирной литературы. Серия содержит множество увлекательных фантастических историй, романтических приключений, изумительных рассказов и повестей. Их создатели определяют развитие конкретных национальных литератур. Их книги исполнены нравственно-гуманистическим и общечеловеческим содержанием. А потому они созвучны нашему времени, его глубинным проблемам и исканиям.
Это настоящая находка для почитателей зарубежных авторов – здесь они найдут всё!
Фридрих Незнанский (27 сентября 1932, Журавичи, Гомельская область, Белорусская ССР, СССР — 13 февраля 2013, Гармиш-Партенкирхен, Германия) — юрист, публицист, русский писатель. В 1977 году эмигрировал из СССР, с 1978 года жил в США, работал охранником, сторожем, затем преподавал в Колумбийском, Гарвардском, Нью-Йоркском университетах, был журналистом на радио "Свобода", сотрудничал в трех эмигрантских газетах, написал ряд альтернативных работ для НТС. Автор 5 монографий, главная из которых - о директивном праве в СССР. В 1985 году он переехал во Франкфурт (ФРГ), где стал работать в Центре НТС и в издательстве и журнале "Посев". Известность как писатель Фридрих Незнанский получил благодаря написанным совместно с Эдуардом Тополем детективным романам "Журналист для Брежнева" (1981) и "Красная площадь" (1983).
После выхода второго романа поссорился с Тополем и стал работать самостоятельно.
Романы писателя выходили на Западе на 12 языках, значились в списках бестселлеров в США, Японии, Великобритании, Франции, ФРГ. В России произведения Ф. Незнанского стали печататься лишь после перестройки. Сегодня он считается одним из самых "тиражных" авторов на российском книжном рынке.
Фридрих Незнанский - первый из русских авторов, принятый в американский писательский клуб имени Эдгара По. В 1986 году Международным биографическим центром он был признан "человеком достижений".
Посетители сайта NetFact.Org – Для Вас «Математические головоломки» в 235 книгах - Тематический сборник книг по занимательной математике, объединяет в себе книги разных издательств, написанные известными отечественными и зарубежными авторами. В сборник вошли задачи, головоломки, логические игры и развлечения из различных областей математики. Удачный подбор материала и необычная форма его подачи доставят большое удовольствие всем любителям этой точной науки.
Профессиональные рекомендации и пошаговые инструкции помогут легко воплотить на практике ваши идеи, а также вы всегда сможете что-нибудь починить у себя дома или на даче.
Список книг:
1. Энциклопедия работ по дереву (Джексон, Дэй). pdf
2. Энциклопедия методов обработки дерева. pdf
3. Чеканка, инкрустация и резьба по дереву. pdf
4. Строим беседки. djvu
5. Столярные работы в сельском доме. djvu
6. Столярные работы (Крейндлин). pdf
7. Справочник домашнего мастера. Изделия из древесины (Бобиков). djvu
8. Секреты бондарного ремесла. djvu
9. Ремонт и реставрация. Практическое руководство. pdf
10. Резьба по дереву. Практическое пособие. pdf
Для Вашего внимания собрана и представлена тематическая книжная подборка "Своими руками" в 41 томе. Прочитав и повторив все советы, которые дали народные умельцы, Вы с уверенностью сможете называть себя мастером на все руки.
Список книг:
01. Андреева - Художественная работа по дереву. fb2
02. Афанасьев - Поделки из дерева. fb2
03. Базик, Гульянц - Что можно сделать из природного материала. fb2
04. Бебнева - Самоделкин для мальчиков. fb2
05. Бойко - Игрушки-подушки. fb2
06. Гриб - Плетение из соломки и других материалов. fb2
07. Данкевич - Вышивка лентами. fb2
08. Дубровская - Аппликации из камней и ракушек. fb2
09. Дубровская - Аппликации из семян и косточек. fb2
10. Дубровская - Большая книга аппликаций из природных материалов. fb2
11. Дубровская - Фэн-шуй в украшениях ручной работы. fb2
12. Зайцева - Декоративные цветы из ткани, бумаги, кожи. Практическое руководство. fb2
13. Зайцева - Лоскутное шитье. Практическое руководство. fb2
14. Калинин - Кубик-тайник. fb2
15. Капитонова - Бисерная вышивка. Практическое руководство. fb2
16. Капитонова - Бисероплетение. Практическое руководство. fb2
17. Кирьянова - Вяжем с узорами для всей семьи. fb2
18. Кирьянова - Вязаные вещи для отдыха. Дом, ресторан, вечерний пляж. fb2
19. Левитас - И серьезно, и курьезно. Филателистический калейдоскоп. fb2
20. Ловин - Создаем робота-андроида своими руками. fb2
21. Ляхова - Вязание крючком. Новые узоры. fb2
22. Назарова - Плетение: береста, соломка, тростник, лоза и другие материалы. fb2
23. Нестерова - Шьем и перешиваем, кроим и перекраиваем. Новая жизнь немолодых вещей. fb2
24. Пушилина - Вязание. fb2
25. Ращупкина - Вышивка шелковыми лентами. fb2
26. Ращупкина - Лепка из глины для детей. Развиваем пальцы и голову. fb2
27. Сергеев - Плетение из соломки - от деда Василия. fb2
28. Сидоров - Мировая и отечественная история любительской радиосвязи. fb2
29. Сикорук - Телескопы для любителей астрономии. fb2
30. Султанова - Икебана по-русски. fb2
31. Таболин - Корзины для овощей и фруктов. fb2
32. Федотов - Чеканка, басма, насечка. fb2
33. Хамидова - Вяжем красивые вещи для детей. fb2
34. Хворостухина - Вязаные модные аксессуары. Сумочки, ремни, перчатки, шарфы. fb2
35. Хворостухина - Летнее вязание. Модная коллекция. fb2
36. Хворостухина - Модные модели брюк, бриджей и шортиков на любую фигуру. fb2
37. Хворостухина - Рукоделие для девочек. fb2
38. Хворостухина - Стильная бижутерия своими руками. Бусы, браслеты, серьги, пояса, ободки и заколки. fb2
39. Чурина - Макраме. Фриволите. Практическое руководство. fb2
40. Якусар - Декоративное вязание. fb2
41. Яншевский - Энциклопедия современной рыбалки. Ловля рыбы поплавочной удочкой. fb2
В серии книг "Мировая гастрономия" собраны лучшие переводные книги с рецептами со всех уголков мира.
Список книг:
Библия пиццы. Полное руководство по приготовлению лучшей пиццы в домашних условиях. - Тони Джеминьяни - 2023
Запечь за 30 минут! Ленивые ужины со всего света - Рукмини Айер - 2024
Итальянские ужины, которые легко приготовить. Buona sera! - Мария Лисицына - 2024
Китайская кухня. Принципы приготовления, доступные ингредиенты, аутентичные рецепты - Дмитрий Журавлев - 2023
Сокровища грузинской кухни. Ароматы гостеприимной страны - Тинатин Ломинадзе - 2023
Для Вас видеокурс "SQL Для Всех: от Нуля до Профессионала". По окончанию курса, ты уверенно сможешь использовать все основные команды SQL, такие как SELECT, UPDATE, DELETE и INSERT. Ты также узнаешь как создавать, удалять и изменять Базы Данных, а также Таблицы. В конце, мы покажем продвинутые операторы в SQL, такие как JOIN, ORDER и GROUP BY.
Чему вы научитесь:
SQL;
PostgreSQL;
Управление Базами Данных;
Работа с Базами Данных через терминал;
Базовые Операторы SQL (SELECT, INSERT, UPDATE, DELETE);
Ограничения в SQL (DEFAULT, INDEX, AUTO-INCREMENT и другие).
«Секс престолов» — это откровенный визуальный роман для зрителей 18+. Погрузитесь в мир, где правит похоть, а силовые игры формируют судьбы. Отправляйтесь в напряженные эротические путешествия, прокладывая свой путь через мир, пылающий желанием и хитростью.
«Sex of Thrones» is a boldly explicit 18+ Visual Novel. Dive into a realm where lust rules and power games shape destinies. Embrace intense, erotic journeys, forging your path through a world aflame with desire and cunning.
Мастера по дереву - Вам представлена книжная подборка Деревообработка. Инструмент в 6 томах на русском языке.
Список книг:
1. Самодельные деревообрабатывающие станки и работа на них. djvu
2. Обработка дерева на станках. djvu
3. Дереворежущий инструмент. Справочник. pdf
4. Декоративные работы по дереву на станке Универсал. pdf
5. Декоративные работы по дереву на станках. djvu
6. Выбор и эксплуатация электроинструмента. djvu
Комплекс упражнений из глобальной системы атлетического моделирования «Satlem» для оздоровления позвоночника путем укрепления мышц-стабилизаторов.
Описание курса
Любой человек в возрасте знает, что такое проблемы в пояснице и шее — они проявляются практически у всех. Основная причина таких болей – слабые мышцы-стабилизаторы позвоночника и неправильно распределенная нагрузка на «стержень» нашего тела.
Если укрепить мышечный корсет (поддержать позвоночник слаженной работой разных групп мышц), станет заметно легче. Для этого существует система «Satlem» — понятная и доступная всем тренировка мышц-стабилизаторов, направленная на укрепление суставов и связок и улучшение работы мышц и сухожилий. Она бережет спину и оздоравливает ее!
В данном курсе ведущий эксперт-аналитик-технолог системы атлетического моделирования «Satlem» и основоположник персонализации силовой подготовки Сослан Варзиев продемонстрирует упражнения, которые улучшат межмышечные включения и наладят межсуставную координацию.
Этот курс будет полезен всем, кто хочет иметь здоровую спину, выносливый позвоночник, красивую осанку и подтянутый пресс!
Подарочные издания. Строительство и ремонт в 13 книгах - Серия иллюстрированных руководств, включающих в себя все виды работ в квартире, доме и на загородном участке. Подробные пошаговые мастер-классы помогут читателю правильно спланировать участок, построить дом, благоустроить территорию и возвести самостоятельно теплицу, баню или хоз блок. Эти исключительно практические книги подскажут решение любой проблемы, связанной с электричеством, сантехникой, отоплением, отделкой и множеством других необходимых домашних задач, с которыми ежедневно сталкиваются читатели.
Список книг:
Андреев А.М. - Большая энциклопедия обустройства дачного участка. Легендарные советы от Максимыча - 2019
Гринкевич В. и др. - Полный курс настоящего хозяина. Все работы в квартире, в доме и на участке - 2017
Екимов И. и др. - Энциклопедия домашнего электрика. Самое полное и понятное пошаговое руководство - 2021
Зимняков Д., Потапова А. - Работы по дереву. Самое полное и понятное пошаговое руководство для начинающих - 2018
Злобин В.В. - Автор своего дома. Всё, что должен знать заказчик и уметь архитектор при создании планировки - 2024
Злобин В.В. - Дом, который построишь ты. Как создать современный проект загородного дома - 2020
Ильина Е.А. и др. - Дом из бруса своими руками за один сезон. Полный комплекс строительных работ от проекта до отделки - 2019
Ильина Е.А. и др. - Дом из камня. Пошаговое руководство для застройщика - 2014
Ильина Е.А. и др. - Строим загородный дом. Полное руководство для современного застройщика - 2016
Ильина Е.А., Омурзаков Б.С. - Дачный дом. Пошаговое руководство для застройщика - 2014
Омурзаков Б.С. - Как сделать ремонт без чужих рук. Пошаговый справочник по всем видам работ - 2018
Фролова Е.А. - Новая жизнь старой квартиры. Как сделать ремонт за месяц и превратить ветхую жилплощадь в стильный дом - 2024
Черничкин М.Ю. и др. - Всё об электрике. Современная иллюстрированная энциклопедия - 2016
Для Вас видеокурс "Самый простой и эффективный способ исцеления суставов ". 12 эффективных шагов по восстановлению, оздоровлению и омоложению суставов коленей, рук, локтей, плеч, шеи, позвоночника в домашних условиях.
Освоив систему вы будете:
- Владеть мощным инструментом в излечении проблем с суставами с помощью подручных предметов в домашних условия
- Жить дольше
- Спать крепче
- Выглядеть моложе
- Избавитесь от хронической усталости
Содержание:
01. Потягивание и “валяние” тела. Делать сразу после пробуждения
02. Комплекс активизирующих движений для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Прорабатывает колени, локти, спину, шею.
03. Массируем воротниковую зону. Профилактика против образования холки. Гимнастическая палка
04. Скручивания, ввинчивания. Профилактика для связок и сухожилий локтей и коленей. Дополнительный эффект – профилактика плеч и позвоночника. Деревянная палка.
05. Прорабатываем кисти рук, плечи, локти. Профилактика артрозов.
06. Вкручивание – как профилактика для суставов рук, лопаток, таза, коленей и спины. Деревянная палка.
07. Прорабатываем позвоночник, суставы коленей. Односложные и многосложные движения.
08. Улучшаем состояние плеч и локтей. Дополнительный эффект – убираем застой из спины.
09. Мячики. Блок 1. Массаж поясницы, живота и таза. Дополнительный эффект- активизация внутренних органов.
10. Мячики. Блок 2. Прорабатываем спину, ягодицы, колени.
11. Укрепляем плечо, локоть. Формируем грудь. Убираем обвислости рук. Укрепляем запястье. Блок возле стены или дерева.
12. Укрепляем спину и ноги. Исцеляем колени. Убираем коксартроз коленей. Блок возле стены или дерева.
По статистике 99% мужчин выбирают женщин с плоским животом. И это не их прихоть, они так запрограммированы: самка без живота - свободна. Для женщины - подтянутость мужчины - признак здоровья и силы.
Есть глубинные причины, о которых знают только специалисты:
Проблема с кишечником, о которых вы даже и не догадываетесь
Позвонки слегка смещены
Архитектура тела нарушена
Внутренние органы слегка спущены вниз
Тазо-бедренные суставы не на месте
Кубики на животе покрывает пласт жира
С такими проблемами качание пресса не работает!
В серию "Антология мудрости" вошли книги, содержащие афоризмы, высказывания, мысли и изречения ученых, писателей, великих людей и мудрость великих народов.
Список книг:
Афоризмы йога Патанджали (Антология мудрости ) - 2001
Велесова книга. Славянские Веды (Антология мудрости) - 2002
Вольтер. Философские трактаты и диалоги (Антология мудрости) - 2005
Голубиная книга. Славянская космогония (Антология мудрости ) - 2008
Дали. Дневник одного гения (Антология мудрости) - 1999
Дао дэ Цзин. Книга пути и благодати (Антология мудрости ) - 2004
Древнеегипетская книга мертвых. Слово устремленного к Свету (Антология мудрости) - 2003
Законы Ману (Антология мудрости) - 2002
Заратустра. Учение огня. Гаты и молитвы (Антология мудрости) - 2002
И-Цзин. Древнекитайская Книга Перемен (Антология мудрости) - 2009
Ключевский В.О. Тетрадь с афоризмами (Антология мудрости) - 2001
Кодекс Бусидо. Хагакурэ. Сокрытое в листве (Антология мудрости) - 2004
Кэрролл Л. Дневник путешествия в Россию. Пища для ума (Антология мудрости) - 2004
Лоуренс Д.Л. Психоанализ и бессознательное. Порнография и непристойность (Антология мудрости) - 2003
Маркиз де Сад. Письма вечного узника (Антология мудрости) - 2005
Матерь Лада. Божественное родословие славян (Антология мудрости ) - 2004
Наби-джан-Хатыф. Автобиография Тамерлана (Антология мудрости) - 2006
Орфей. Языческие таинства. Мистерии восхождения (Антология мудрости) - 2001
Парацельс. О нимфах, сильфах, пигмеях, саламандрах и о прочих духах (Антология мудрости) - 2005
Пифагор. Золотой канон. Фигуры эзотерики (Антология мудрости) - 2003
Плутарх - Исида и Осирис (Антология мудрости) - 2006
Фрейд 3. Влечения и их судьба (Антология мудрости) - 1999
Хитопадеша или полезные наставления. Индийские притчи (Антология мудрости) - 2000
Эдгар Аллан По. Эврика. Поэма в прозе (Антология мудрости ) - 2008
Жюль Габриэль Верн (Jules Gabriel Verne) — французский географ и писатель, классик приключенческой литературы, один из зачинателей научной фантастики. Член Французского Географического общества.
Список книг:
1. Верн Жюль - _Неизвестный Жюль Верн - Трикк-тррак.
2. Верн Жюль - Cемья Ратон.
3. Верн Жюль - Агенство Томпсон и К.
4. Верн Жюль - Архипелаг в огне.
5. Верн Жюль - Безымянное семейство с иллюстрациями.
6. Верн Жюль - Блеф.
7. Верн Жюль - В погоне за метеором.
8. Верн Жюль - В стране мехов.
9. Верн Жюль - Вверх дном.
10. Верн Жюль - Великолепное Ориноко.
11. Верн Жюль - Вечный Адам.
12. Верн Жюль - Вокруг Луны.
13. Верн Жюль - Вокруг света за восемьдесят дней.
14. Верн Жюль - Гектор Сервадак.
15. Верн Жюль - Господин Ре-Диез и госпожа Ми-Бемоль.
16. Верн Жюль - Два года каникул.
17. Верн Жюль - Двадцать тысяч лье под водой.
18. Верн Жюль - Дети капитана Гранта.
19. Верн Жюль - Дорога во Францию.
20. Верн Жюль - Драма в воздухе.
21. Верн Жюль - Драма в Лифляндии.
22. Верн Жюль - Дунайский лоцман.
23. Верн Жюль - Жангада.
24. Верн Жюль - Завещание чудака.
25. Верн Жюль - Замок в Карпатах.
26. Верн Жюль - Зеленый луч.
27. Верн Жюль - Зимовка во льдах.
28. Верн Жюль - Золотой вулкан.
29. Верн Жюль - Капитан Немо 1 - Двадцать тысяч лье под водой.
30. Верн Жюль - Капитан Немо 2 - ТАИНСТВЕННЫЙ ОСТРОВ.
31. Верн Жюль - Кловис Дардантор.
32. Верн Жюль - Клодиус Бомбарнак.
33. Верн Жюль - Кораблекрушение Джонатана.
34. Верн Жюль - Курьерский поезд через океан.
35. Верн Жюль - Ледяной Сфинкс.
36. Верн Жюль - Малыш.
37. Верн Жюль - Матиас Шандор.
38. Верн Жюль - Маяк на краю света.
39. Верн Жюль - Миссис Брэкинен.
40. Верн Жюль - Михаил Строгов.
41. Верн Жюль - Мэтр Захариус.
42. Верн Жюль - Мятежники с Баунти.
43. Верн Жюль - На дне океана.
44. Верн Жюль - Найденыш с погибшей Цинтии.
45. Верн Жюль - Наступление моря.
46. Верн Жюль - Необыкновенные приключения экспедиции Барсака.
47. Верн Жюль - Опыт доктора Окса.
48. Верн Жюль - Париж покоряет всех.
49. Верн Жюль - Паровой дом.
50. Верн Жюль - Плавающий город.
51. Верн Жюль - Плавучий остров.
52. Верн Жюль - Приключения троих русских и троих англичан.
53. Верн Жюль - Причуда доктора Окса.
54. Верн Жюль - Путешествие и приключения капитана Гаттераса.
55. Верн Жюль - Путешествие к центру Земли.
56. Верн Жюль - Путешествие на Луну 1 - С Земли на Луну прямым путем за 97 часов 20 минут.
57. Верн Жюль - Путешествие на Луну 2 - Вокруг Луны.
58. Верн Жюль - Пушечный клуб 1 - С Земли на Луну прямым путем за 97 часов 20 минут.
59. Верн Жюль - Пятнадцатилетний капитан.
60. Верн Жюль - Пять недель на воздушном шаре.
61. Верн Жюль - Робур 1 - Робур-завоеватель.
62. Верн Жюль - Робур 2 - Властелин мира.
63. Верн Жюль - Священник в 1839 году.
64. Верн Жюль - Север против Юга.
65. Верн Жюль - Сообщение Артура Гордона Пима 2 - Ледяной Сфинкс.
66. Верн Жюль - Сообщение Артура Гордона Пима 2 - Ледяной сфинкс (с иллюстрациями).
67. Верн Жюль - Тайна Вильгельма Шторица.
68. Верн Жюль - Таинственный остров.
69. Верн Жюль - Удивительные приключения дядюшки Антифера.
70. Верн Жюль - Флаг родины.
71. Верн Жюль - Ченслер.
72. Верн Жюль - Черная Индия.
73. Верн Жюль - Школа робинзонов.
74. Верн Жюль - Юные путешественники.
75. Верн Жюль, Лори Андре - Дунайский лоцман.
76. Верн Жюль, Лори Андре - Пятьсот миллионов бегумы.
Курс состоит из мощных поясняющих видео (с субтитрами, в которых отмечены основные моменты), где автор показывает наглядно технику САМЫХ ЛУЧШИХ упражнений для пресса и поясняет основные моменты.
Полная программа курса:
-Как избавиться от лишнего веса, жира на животе и привести своё тело в привлекательное состояние?
-ЭФФЕКТИВНАЯ гипертрофия (увеличение) мышц пресса. «Надуваем» кубики ПО –МАКСИМУМУ!
-Как достичь стройного\идеального тела?
-Анализируем прогресс. Как правильно отслеживать свои результаты, как определить и как управлять своими достижениями. Учимся грамотно корректировать свой маршрут до цели.
-Как готовить ваши продукты на день, чтобы не пропадать часами у плиты.
-В чём уникальность мышц пресса, по сравнению с остальными мышечными группами?
-На что надо обращать внимание при выборе тренера (на будущее).
-На что НЕ НАДО тратить деньги, если хочешь максимально быстро накачать пресс.
-Кто добивается успеха в формировании красивого пресса, а кто так и будет всю жизнь стоять в сторонке.
-ЛЖЕ-методики для накачки пресса. Как впаривают то, что красиво выглядит, но плохо работает.
-«Суперсовременные» товары для пресса, которые НЕ РАБОТАЮТ!
-Какими рекламными слоганами вам ЖЁСТКО промывают мозги!
-ДВЕ САМЫЕ ВАЖНЫЕ ЗАДАЧИ, которые нужно решить, чтобы накачать красивый пресс.
-Можно ли нагреть или растрясти жир так, чтобы он быстрее горел?
-Анатомия мышц пресса. На чём надо сосредоточить все свои усилия, а что выбросить из головы.
-Можно ли сжечь жир в каком-то одном месте, например, на животе?
-Можно ли превратить свои 4 кубика в 8?
-Почему нижняя часть пресса поддаётся тренировке ГОРАЗДО ХУЖЕ, чем верхняя?
-Почему женщинам накачать пресс гораздо сложнее, чем мужчинам?
-Основные правила роста мышц пресса. Три САМЫХ ВАЖНЫХ составляющих, без чего вам не видать красивого пресса.
-Что чувствует организм во время тренировки.
-Восстановление после тренировок. Что такое суперкомпенсация и как её применять в тренировках мышц пресса.
-Как правильно, и когда увеличивать нагрузку?
-Причины мышечной боли после тренировок.
-Генетические особенности в тренировках мышц пресса. На какие факторы вы можете повлиять, а с какими придётся смириться.
-Почему, чем старше люди, тем больше им надо задумываться о формировании красивого пресса? ЭТО ЖИЗНЕННОВАЖНО!
-Как прокачать пресс ПОЛНОСТЬЮ! Быстрые мышечные волокна + медленные мышечные волокна + саркоплазма.
-Что такое «удобные места для скопления жира» и как на них повлиять.
-Что такое типы телосложения по У. Шелдону и как они влияют на достижение прогресса в накачке пресса?
-Самый ЭФФЕКТИВНЫЙ способ избавиться от лишнего жира НА ВСЮ ЖИЗНЬ и больше никогда не вспоминать о лишнем весе.
-Основы управления весом своего тела и расход энергии организма. Куда уходит энергия?
-Что такое «точка отсчёта» и почему без этого можно забыть о максимальных результатах? Как её вычислить?
-Важность каждого нутриента в формировании красивого тела (не только пресса). Как ими управлять, в зависимости от ваших целей.
-Грамотный подсчёт калорий от А до Я. Разжёвываю до мелочей, чтобы даже ребёнок понял.
-Какая должна быть ПРОПОРЦИЯ НУТРИЕНТОВ, если вы желаете сбросить лишний вес (в любом месте). Как ей управлять, и как составить ГРАМОТНОЕ и самое эффективное меню в вашей жизни.-
-Каких 2 момента надо ОБЯЗАТЕЛЬНО учитывать, если мы говорим о питании и о составлении конкретного меню на каждый день.
-Углеводы в питании, как основной источник энергии и инструмент управления вашим весом.
-ЗОЛОТАЯ СХЕМА СОСТАВЛЕНИЯ ВАШЕГО МЕНЮ. Продукты, основные принципы, как применять.
-Гликемический и инсулиновый индексы. Что за зверь такой, и как их использовать себе на пользу, очень мощно ускорив свой результат?
-Ускорители прогресса. Какие спортивные добавки добавят вам сил и упростят жизнь.
-Грамотные ПРАКТИЧЕСКИЕ СХЕМЫ приёма спортивных добавок, для того, чтобы получить МОЩНЫЙ результат и сэкономить деньги.
-«Реактивное» жиросжигание. Добавки, помогающие более эффективно избавляться от лишнего жира. Схемы приёма и грамотное сочетание добавок.
-Механика мышечного сокращения и как на неё влияют различные упражнения для пресса.
-САМЫЕ МОЩНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ для накачки мышц пресса и о каких можно забыть.
-В чём заключается принципиальная разница между обратными скручиваниями и прямыми скручиваниями.
-ПОДРОБНЕЙШИЙ РАЗБОР лучших упражнений для пресса. Техника, усложнение и упрощение.
-Вакуум в позе «рыбака», полусидя и на четвереньках, зачем? Поясной ремень и TVA-мышцы. Как всё это сделает вашу талию ОЧЕНЬ УЗКОЙ?
-2 суперэффективных дополнительных упражнения для ускорения вашего прогресса, которые сделают ваше тело в целом гораздо атлетичнее.
-Принципы тренировки различных типов мышечных волокон. ОЧЕНЬ ПОДРОБНО, всё разобрано до мелочей!
-Предназначение различных типов мышечных волокон, и как мы можем увеличить наш прогресс практически в ДВА РАЗА!
-Что такое мышечный отказ и как его использовать себе на пользу?
-Как прокачать весь пресс? Инструкция от А до Я
-Как ионы водорода, закисление мышц кровью и анаэробный гликолиз связаны с ростом медленных мышечных волокон.
-Что такое пампинг, и как он поможет прокачать наши мышцы ПОЛНОСТЬЮ?
-Что такое активное восстановление, и какие ДВЕ САМЫХ ВАЖНЫХ ФУНКЦИИ оно выполняет.
-Как часто нужно тренировать мышцы пресса?
-Сколько отдыхать между подходами?
-В чём особенности тренировок для женщин? Что нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО учитывать? Почему микропериодизация обязательна? Какой диапазон повторений? Каким образом контролировать питание?
-Как правильно сокращать мышцы пресса? Что такое абстракция и зачем вообще думать о мышце, которую сокращаешь?
-ПОДРОБНЕЙШИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ КОМПЛЕКСЫ для человека с любым уровнем тренированности (от зелёного новичка до самого фанатичного профессионала) !!!
-Схема работы по КАЖДОМУ тренировочному комплексу. Всё разжёвано до мелочей!
-Мой НАГЛЯДНЫЙ эксперимент по формированию пресса (от жирного тела с лишним весом 15 кг, до рельефного тела с прессом за 2 МЕСЯЦА!). Фото, объяснения.
-Как применять все полученные знания из моего курса, чтобы они не пылились на полке, а дали вам МОЩНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!
-4 САМЫХ ВАЖНЫХ ПРАВИЛА, без которых накачать пресс невозможно.
-Немного мотивации. Как добиться успеха в любом деле.
-Экономия энергии и абсолютное равновесие в нашем мире.
-ЧЁТКАЯ, ПОШАГОВАЯ схема всего, что пройдено в курсе. Выводы и напутствие, как работать дальше.
Популярная энциклопедия современного рукоделия в 33 книгах - Самые модные и актуальные, пользующиеся наибольшим спросом техники того или иного вида рукоделия в одной книге.
Для креативных, тех, кто хочет развиваться и ищет для себя новое и интересное.
Единый алгоритм подачи материала: история, информация, пошаговое изучение техники, проект-пример будет использоваться на обложке, в выходных данных, в прайсе, в 1С.
Список книг:
Animal brooch. Стильные брошки. Вяжем крючком - Анна Гатыло (2019)
Азбука вязания крючком. Книга-конструктор. Шапки, шарфы, варежки, снуды для детей и взрослых - Марина Анненкова (2020)
Бисер. Цветы и деревья. Основы бисерной флористики. Практическое руководство для начинающих - Юлия Журушкина (2023)
Бисерная флористика. Практическое руководство по созданию цветов, букетов, деревьев и зелени - Юлия Журушкина (2020)
Бумагия. Полное пошаговое руководство по современным бумажным техникам - Мария Болдова, Светлана Копцева (2019)
Всем цветы! Роскошные цветочные композиции из бумаги. Практическое руководство для начинающих - Лиа Гриффит (2019)
Вязание из шнура. Простые и стильные проекты для вязания крючком - Оксана Аксенова (2021)
Вязание крючком по диагонали - Коппом Джесс (2019)
Вязание Фэр-Айл. Практическое руководство по многоцветному жаккарду - Моника Рассел (2022)
Вязание. Модные идеи и техники - Елена Зингибер (2018)
Две стороны цвета - Ксения Комиссарова (2023)
Декупаж и антураж. Авторские техники декора для стильного интерьера - Ольга Комарницкая (2020)
Идеальный купальник для королевы пляжа. Шьем своими руками - Юлия Кравцова (2021)
Изящное игольное кружево. Старинное искусство вышивки в историях - Анна Зайцева (2022)
Ковровая вышивка. Простота и элегантность в пошаговых мастер-классах - Арунна Куннораж (2020)
Лопапейса. Традиционные исландские свитеры. Практическое руководство + 60 авторских узоров - Ксения Комиссарова (2021)
Магия скандинавского вязания крючком. Ультрамодные «бабушкины квадраты» - Мария Гуллберг (2020)
Модная вышивка. Все актуальные виды и техники. Энциклопедия современной вышивки - Елена Имбирева (2018)
Нас всех связали! 11 авторских амигуруми, которые не дадут заскучать - Татьяна Фирстова (2021)
Новая школа вышивки. Самоучитель по современной вышивке для начинающих - Селеста Джонстон (2023)
Отоми. Вышивка индейцев Мексики - Анна Зайцева (2023)
Помаши мне лапой! Каркасные амигуруми, которые умеют двигаться как живые - Мария Устюшкина (2022)
Самый нескучный плед. Мозаичное вязание крючком. Практическое пособие и уникальная коллекция - Гендина Юлия (2021)
Скандинавские узоры для вязания на спицах. Вязание и вышивка натуральной шерстью - Санна Ватанен (2020)
Современная вышивка на прозрачных материалах. Практический курс свободного творчества - Екатерина Ламтева (2021)
Современное ручное ткачество. Креативный текстиль на простейшем ткацком станке. Полное практическое руководство - Мэриэнн Муди (2018)
Солнечное вязание с Татьяной Фирстовой. Практическое пособие по многоцветному жаккарду - Татьяна Фирстова (2020)
Стильные сумки и рюкзаки. Вязание из шнура - Оксана Аксенова (2020)
Стильный текстиль. Полное пошаговое руководство по современным текстильным техникам - Елена Болдырева, Татьяна Измайлова, Лидия Клявина (2019)
Тай-дай шаг за шагом. Узелковое окрашивание ткани - Линда Клявина (2021)
Тигр на ладошке и другие связанные крючком пушистые звери, которых так и хочется погладить - Кудинова Анна (2022)
Фриволите шаг за шагом. Практическое руководство для начинающих - Наталья Абросимова (2019)
Хранители снов и пижам повелители - Арефьева Екатерина (2022)
Для Вас 200 эротических обоев девушек в высоком разрешении. В сборку вошли обои на которых можно полюбоваться красотой девушек в обнаженном виде без цензуры.
Название: Эротические обои. 18+. Часть-7 (200 фото) Photo XXX
Год: 2019
Жанр: Обои, эротика
Разрешение файлов: 1900x1080 — 12254x8708
Формат: JPG
Количество: 200
Размер: 289 MB
Видеокурс "55 комплексов для бойца и не только" — это различные тренировочные комплексы, которые помогают развить все качества бойца — выносливость, мощь, силу удара, скорость, подвижность и т.д.
Он универсален для любого человека, который хочет иметь крепкое здоровье, привести себя в форму, сбросить лишний вес, сделать свое тело рельефным и сексуальным, наконец-то увидеть свои кубики пресса! Конечно, ты можешь просто начать бегать по утрам — это тоже хорошо и полезно, но есть много сдерживающих факторов: время и место, сезонность, монотонность и однообразность (постоянно делать одно и то же быстро надоедает), адаптация организма (организм адаптируется к одинаковой нагрузке и прогресс останавливается) и т.д. Видео курс "55 комплексов для бойца и не только" разбит на 4 основных модуля, которые содержат в себе тренировочные программы для разных целей, и для которых нужен разный инвентарь или не нужен вообще.
Для Вас "Мудрость тысячелетий" в 19 книгах. В этих великолепно оформленных книгах, которые по праву можно назвать энциклопедией, собраны наиболее значительные афоризмы и мудрых мыслей, которые накапливались веками и тысячелетиями, до сих пор не утратили своей актуальности и вошли в сокровищницу человеческой мудрости.
Список книг:
В поисках смысла (doc)
Великие мысли и афоризмы великих людей
История мудрости в афоризмах великих (djvu)
Крылатые фразы и афоризмы кино
Лучшие афоризмы всех времен и народов
Любовь не имеет границ
Мудрецы Поднебесной империи
Мудрость для двоих
Омар Хайям. Рубаи (др. изд.)
Остроумие мира
Приколы сионских мудрецов
Притчи мидрашей
Василий Розанов. Опавшие листья (др. изд.)
Русская правда
Семь смертных грехов и семь добродетелей
Спасибо, мама, что ты есть
А. В. Суворов. Наука побеждать (др. изд.)
Цицерон. Мысли и высказывания
Что такое любовь? (doc)
Copyright © 2011-2024 NetFact.Org - Популярная Интернет Библиотека
